Вредные привычки — курение, употребление табака, игромания и другие виды, отрицательно сказываются на здоровье человека. Необходимо, в этом случае, задуматься о том, как поменять свою жизнь к лучшему, как избавиться от вредных привычек.
Есть несколько способов отказаться от этих пагубных привычек. Начинать надо с того, что человеку необходимо бросить все свои силы на устранение сначала одной вредной привычки.
Не нужно пытаться избавиться сразу от всех одновременно, потому что это будет сильнейший психологический удар по организму. В этом случае люди очень часто «ломаются» и успеха не будет.
Способы избавиться от вредных привычек
Начиная свою борьбу со своими вредными привычками, готовьте себя не к спринтерской гонке, а длительному периоды работы над собой. Это может длиться месяц, два, а может и три. Всё зависит от вас. Какие способы избавиться от вредных привычек, наиболее действенны? Вот основной перечень этих способов, используя их, вы достигните своей цели.
- Заявите публично о своём желании покончить со своими пагубными привычками. Поставить себе жёсткие условия, это будет мотивацией на успех. Никому не хочется в глазах близких и друзей выглядеть «болтуном».
2. Вначале установите для себя срок, в течение какого времени вы должны забыть об этой дурной привычке. Как правило, достаточно бывает 1 месяца, хотя можно и 2 и более месяцев. Но слишком на долго откладывать свою цель не нужно. Не пытайтесь бросить сразу в один день, лучше использовать определённый интервал.
К примеру, что вы через месяц перестанете курить, и начинать нужно выкуривая определённое количество сигарет в 1 день и постепенно уменьшать это количество.
Чтобы к сроку, какой вы себе установили, прекратить курить вовсе. Сосредотачивайтесь
на числах, в подсознании закрепится порядок счёта в обратную сторону до нуля. Это поможет вам достичь цели.
3. Очень сильно на человека влияет его окружение. Вас могут отговаривать от этого шага, причём используя шутки и остроты, сильно бьющие по самолюбию человека. Не реагируйте на это, ведь вы настроились победить в себе негативные привычки.
Если в компаниях любят выпить и побуждают вас к этому действию, то старайтесь избегать от встреч с ними, под любым предлогом. Найдите себе какое-то занятие, которое вас отвлечёт. Постепенно вы перестанете бывать на таких встречах с такими людьми.
Выбор правильного окружения, позволят вам освободиться от этой «рабской» зависимости. Если вам важны встречи с такими людьми, то за ранее приобретите себе любой безалкогольный напиток, который вы будете употреблять вместо спиртного.
На предложение выпить, отвечайте так, как в таких случаях отвечаю я:» Пейте, не переживайте за меня, вам же больше достанется». На шутки и иронии с их стороны не реагируйте, приготовьте какую-нибудь ответную шутку.
После нескольких таких встреч, как правило друзья, товарищи привыкают к этому и больше не пристают. Это действенно, если вы действительно решили отказаться полностью от спиртного.
4. Умейте правильно отдыхать. Стресс, это основная причина появления пагубных привычек. Когда человек находится в постоянном стрессе, то он часто «подсаживается» на алкоголь, курение и «заедание» стресса едой. Занятия спортом, помогают человеку снять стресс. Чем сильнее стресс, тем более интенсивной должна быть физическая нагрузка.
5. Принцип замены. Если в период вашей борьбы, по избавлению от вредных привычек, или после достижения своей цели, вдруг захотелось вам закурить или выпить, то используйте альтернативный и менее пагубный способ. Например, съесть шоколадку, выпить кока-колу (тоже не очень полезный напиток), просто пройдите большое расстояние пешком.
6. Самое главное — не бросить и не сорваться. Ведь вы хотели и вам нужно избавляться от вредных привычек. Ну, если и произошёл срыв, и вы, к примеру, закурили, или употребили алкоголь, то не нужно винить себя. Просто нужно осознать и понять, из-за чего произошёл срыв, что за «спусковой крючок» способствовал срыву.
Поняв это, стараться больше не допускать этого. Пусть произошёл шаг назад, но продолжайте идти вперёд к цели. Оцените себя как личность, способную преодолеть эти трудности и добиться того, что вы хотели.
7. Найдите себе «товарища по несчастью». Это действенный способ. Найдя единомышленника в вопросе отказа от вредных привычек, вам легче будет преодолеть все трудности. Да и дружеское соперничество будет подспорьем в вашем стремлении освободиться от вредных привычек.
8. Берите пример с тех, кто смог преодолеть все трудности и отказался от этих скверных привычек. Узнайте от них, как избавиться от вредных привычек навсегда, как они пришли к тому, что теперь они ведут здоровый образ жизни, какие способы изменения своей жизни, они использовали, Если они смогли, то и ВЫ ТОЖЕ СМОЖЕТЕ! Будьте эмоционально здоровы и оптимистичны, это тоже положительно скажется в вашей борьбе с вредными привычками.
9. Если чувствуете, что самостоятельно вы не можете избавиться от вредных привычек, но хотите этого, то нужно обратиться к специалистам, оказывающих психологическую помощь. С помощью аутотренингов, гипноза и соответствующих медикаментов, вы победите свой недуг.
10. Постоянно напоминайте себе, ради чего ведётся эта борьба. Что всё это делается ради здоровья, вашего социального положения и статуса, а в итоге — ради семьи, перед которой вы ответственны. Что всего этого можно лишиться, поддавшись искушению, жить со своими губительными привычками.
Будьте здоровы, избавьтесь от вредных привычек, если они у вас имеются и ведите здоровый образ жизни.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной.
Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.
Свежие комментарии