Весь мир обеспокоен распространением вируса КОВИД-19. Эта коварная болезнь поражает не только лёгкие, но страдают практически все органы человека. Люди, перенёсшие эту болезнь, чувствуют себя не лучшим образом. У таких людей сильно снижается иммунитет, что может способствовать впоследствии заболеванию бактериальной пневмонией, ОРВИ, гриппом и другими заболеваниями. Люди задаются вопросом — как повысить иммунитет после коронавируса.
Люди, тяжело переболевшие КОВИД-19, должны обязательно быть под наблюдением участкового врача, и выполнять его указания, чтобы восстановить иммунитет после коронавируса. Мы будем вести разговор о тех, кто переболел в лёгкой форме или средней тяжести, чтобы все действия проделывать в домашних условиях.
Так как в первую очередь при этой болезни страдают лёгкие, то необходимо выполнять дыхательные упражнения. В первое время можно выполнять в положении лёжа, полулёжа или сидя. Для этого можно использовать методику А.Н.Стрельниковой и другие методы, который применяют именно после такого заболевания.
Для этого необходимо сделать носом вдох, задействуя и брюшную полость лёгких, а затем медленный выдох через слегка сжатые губы, выталкивая воздух с сопротивлением. Упражнение выполнять не менее 15 раз.
Этот метод помог мне восстановиться после заболевания средней тяжести, имея поражение лёгких 36%. Через месяц было уже 25%, а ещё через месяц осталось менее 10% поражения. Хороший метод — налить в стакан тёплую воду, взять трубочку для коктейлей и дуть в неё, опустив другой конец трубочки до дна стакана с водой.
Можно использовать и другой метод — надувание воздушных шариков, но не сразу после болезни. Ввиду сильного напряжения при надувании, могут разрываться поражённые альвеолы, с появлением кровохаркания. Лучше этот метод применить после выполнения в течение месяца предыдущих упражнений.
Обязательно выполнять неспешные прогулки на свежем воздухе. При этом можно сочетать прогулку, с выполнением дыхательной гимнастики. Не забывать про физические упражнения, но они не должны вызывать сильную усталость или одышку, даже при невысоких нагрузках. Необходимо почаще проветривать помещение
Как повысить иммунитет организма
Так как повысить иммунитет организма после болезни? Основой для повышения иммунитета после коронавируса, являются витамины, микроэлементы и минералы. Витамины и минералы, как катализаторы осуществления реакций ионного обмена и синтеза белков-интерферонов.
Для того, чтобы обеспечить организм всем этим, необходимо использовать в пищу свежие, качественные продукты, потому что, иммунные клетки формируются в кишечнике. Кроме витаминов, пища должна содержать белки, жиры и углеводы. Какие продукты нужно потреблять после заболевания:
* Цитрусовые. Они содержат в большом количестве витамин С — природный антиоксидант, который борется с различными вирусами и микробами. Большое количество антиоксидантов содержится в ягодах смородины, клюквы, малины.
* Рыбий жир и рыба северных широт, содержат ОМЕГА — 3 и витамин D, основной витамин участвующий в формировании иммунитета. Витамин D содержится в желтке яиц. икре рыб, печени трески.
* Витамин Е, также участвующий в укреплении иммунитета, содержится в орехах, семечках, растительном масле.
* Минералы и витамины группы В, содержатся в кашах. Цикорий — содержит инулин.
После болезни необходимо увеличить потребление продуктов, содержащие цинк и селен, которые совместно с витамином С формируют сильный, устойчивый иммунитет. Цинком богаты семена тыквы, бобы, морепродукты — устрицы, мидии. креветки. Полезно потреблять в пищу молочные продукты, имеющие в своём составе лакто и бифидобактерии.
Они создают в кишечнике благоприятную среду, для формирования иммунных клеток. В качестве напитков нужно использовать свежие соки, компоты из сухофруктов, домашние компоты из свежих или свежезамороженных ягод, шиповниковый чай — богатый витамином С. Хорошим способом повысить иммунитет организма, является употребление натурального мёда, который содержит многие микроэлементы и витамины.
В период восстановления организма после болезни, нужно увеличить потребление животного жира, в виде сливочного масла. Он защищает альвеолы лёгких от фиброза его тканей. В сливочном масле также много витамина А, он необходим для деления Т-лимфоцитов, клеток-киллеров против вредных микроорганизмов и вирусов.
Основные продукты, содержащие витамин А: печень трески, яйца, морковь, паприка и сливочное масло. Для полного обеспечения организма витаминами и минералами, можно использовать витаминные комплексы и БАДы.
Кроме выше перечисленного, в период восстановления организма. необходимо соблюдать режим, направленный на полное выздоровление. Во-первых, отказаться полностью от алкоголя и табака, Увеличить время для качественного сна — не менее 8 часов, Не возбраняется и дневной сон в течение 1 часа. Исключить из своей жизни стрессовые ситуации.
Стресс сильно снижает иммунитет. Во-вторых, использовать способы, ускоряющие полное выздоровление, такие как ингаляции, с использованием отваров лечебных трав. Использование магнитотерапии, позволяет очистить кровь и повысить её активность для переноса кислорода к тканям организма.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.