Самое главное богатство человека, это его здоровье. Если человек здоров, то он счастлив, успешен, востребован. Для этого каждый человек должен выбрать для себя определённый образ жизни для сохранения здоровья. Любой человек имеет собственный взгляд на здоровый образ жизни (ЗОЖ), его понимание и восприятие.
Что такое ЗОЖ? Это система принципов поведения и мероприятий, направленных на активизацию всех органов человека, что приводит к укреплению здоровья, то есть, прививать в себе полезные для здоровья привычки.
Эти привычки просты и доступны всем без исключения. Иными словами, образ жизни это результат его волеизъявления и способ самореализации личности, достижение состояние комфорта и удовлетворённости. Здоровый нищий, счастливее больного короля!
Основные принципы образа жизни для сохранения здоровья и его и укрепления:
1. Самодисциплина, это систематическое выполнение правил, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Невозможно быть здоровым, если имеются вредные привычки, лень утром заняться гимнастикой.
2.Высокая двигательная активность, Особенно это важно для тех, у кого сидячая, малоподвижная работа. Регулярные занятия спортом помогут человеку очистить свой организм, активизировать свой организм, активизируя деятельность всех органов, деятельности мозга и сохранению здоровья.
Человеку, не занятым спортом, необходимо ежедневно делать по утрам физические упражнения. Хотя для многих людей подходит просто прогулка на свежем воздухе, в парке, в лесу. Такой образ жизни даёт шанс человеку прожить без болезней долгую, счастливую жизнь.?
3. Придерживаться сбалансированного питания. Оно должно быть разнообразным, включать в себя различные продукты, чтобы получить максимально витамины, минералы, клетчатку и другие полезные вещества.
4.Соблюдение режима сна и отдыха. Не нужно «загонять» себя до изнеможения на работе без отдыха и выходных. Дайте себе возможность расслабиться и отдохнуть. Для этого подходит выезд на природу. Летом купание в реке или озере, зимой катание на лыжах. Можно выехать на рыбалку.
Значение образа жизни для здоровья человека
Здоровье человека это личная ответственность перед собой и своей семьёй. Но здоровье человека и государственная задача. Чем здоровее нация-тем сильнее государство. Сложно представить себе, хилого, слабого военнослужащего в армии, навряд ли он сможет противостоять в военное время врагу. Или нездоровые люди на производстве.
Люди будут часто болеть, уходить на больничный, отчего будет страдать производство, скорее всего ухудшится качество выпускаемой продукции, произойдёт его удорожание. Недаром на многих предприятиях, мероприятиям, направленных на поддержание здоровья работников, уделяется очень большое внимание.
Не здоровый человек не сможет дать здоровое потомство. А это уже здоровье будущего поколения и процветание государства.
Примечателен опыт Китайской Народной Республики. Занятия физкультурой, спортом, йогой и другими видами спортивной деятельности, для сохранения здоровья нации, поставлено на государственном уровне. Недаром в последние годы, на всех международных соревнованиях, спортсмены из Китая уверенно занимают первые позиции.
В Китае значение образа жизни для здоровья человека имеет большую популярность и начинается воспитание здорового образа жизни уже в детском возрасте. А если вспомнить предвоенные годы в Советском Союзе.
Было движение за здоровый образ жизни, не сдать норматив ГТО (Готов к Труду и Обороне), было для молодых людей позором, Можно вспомнить движение: «Ворошиловский стрелок», что потом пригодилось в годы войны 1941-1945 годов.
Здоровый образ жизни основа здоровья человека
Рассмотрим подробно основные составляющие Здорового Образа Жизни:
1. Полезные привычки образа жизни. Основные правила подразумевают постоянное выполнение всех мероприятий и действий, направленных на укрепление здоровья.
Привыкайте вставать после сна и ложиться спать в одно и тоже время. Тогда у вас в последствии никогда не будет бессонницы. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время.
Организм привыкает к этому режиму приёма пищи и заранее готовит пищеварительную систему к перевариванию пищи. Заведите себе привычку, каждое утро делать утреннюю гимнастику. Это способствует переходу организма в состояние бодрствования, способствует налаживанию всех физиологических процессов организма, заряжает позитивной энергией. Активизирует всю нервную систему, повышает вашу работоспособность.
2.Научитесь правильно дышать. Поступление воздуха в организм также важно, как и поступление пищи. Кислород воздуха участвует в обменных процессах, в том числе в синтезе биологических соединений.
Старайтесь дышать носом, это согревает и очищает поступающий воздух. Дыхание при этом должно быть не только «грудным», но и «брюшным», это помогает задействовать весь объём лёгких, дышите глубоко и плавно.
3.Правильное питание. Употребляйте в пищу больше фруктов овощей и зелени. В зимне-весенний период, когда организм испытывает нехватку витаминов, можно использовать различные витаминные комплексы.
В Магазине здоровой жизни можно приобрести все необходимые витамины и другие полезные продукты. В Магазине здоровой жизни, имеется более 8000 препаратов, произведённых из натуральных растительного и биологического сырья, которые можно употреблять всей семьёй, в том числе детям. Этими продуктами пользуюсь и я сам.
Употребляйте как можно меньше жирных, острых, солёных, копчёных продуктов. Ешьте умеренно, не переедайте. Сократите, хотя бы, если не можете совсем отказаться от употребления гамбургеров, чипсов, и других видов фаст-фуда.
Возьмите себе в привычку есть не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Перед сном можно выпить 150 мл тёплого молока или кефира — кому что нравится.
4.Закаливание. О пользе закаливания пишут давно. Закаливание организма, повышает его сопротивляемость к вредным факторам внешней среды и помогает повышению уровня иммунитета.
К процессу закаливания надо подходить осторожно, проконсультироваться у лечащего врача — какие виды закаливания вам подходят. А также при закаливании нужно соблюдать чувство меры. Чрезмерная нагрузка на организм может привести к нежелательным последствиям.
Закаливание помогает не заболеть в периоды эпидемии ОРВИ, гриппа и других простудных заболеваниях. А если и заболевают, то болезнь проходит в лёгкой форме.
5.Соблюдение личной гигиены. Всегда контролируйте чистоту рук и ногтей, так как на руках скапливается большое количество микробов и бактерий, которые могут попасть внутрь организма вместе с пищей, или когда вы дотрагиваетесь руками до слизистых участков тела.
Придя с улицы домой, обязательно мойте руки с мылом и хорошо потом ополосните их. Также эту процедуру нужно соблюсти после посещения туалета дома или на работе.
Ежедневно принимайте водные процедуры, лучше всего под душем. Не реже одного раза в неделю мойтесь с мылом, шампунем, используя мочалку. Кому позволяет здоровье, могут посещать баню, сауну.
Но прежде, не мешает проконсультироваться с лечащим врачом, тем более, если вам много лет. Не забывайте каждое утро чистить зубы и язык. Кроме налёта на зубах, этот налёт имеется и на языке. Для чистки языка, продаются специальные щётки.
Это тоже важная часть гигиены. К тому же ваш язык покажет состояние вашего организма. Если язык сильно обложен налётом, это значит, что в организме много токсинов, или страдает ваша печень, а может быть вы ели слишком поздно и пища ещё не успела перевариться.
В этом случае, откажитесь от завтрака, неразумно принимать пищу, если вы ещё не переварили вчерашний ужин.
6.Больше бывайте на природе. Неважно где — у речки, в лесу, в горах. Это может быть просто отдых, а может даже активный отдых: пеший или водный туризм, пробежка по лесной тропинке.
Собирание в лесу ягод или грибов. Прислушайтесь в лесу к пению птиц, ощутите своё единство с природой. Пронизывая нашу жизнь, сила природы даёт нам умственную, эмоциональную, психологическую и физическую разрядку.
7. Приём лекарств. Люди почувствовав некоторое недомогание, пытаются сразу принять лекарство. Благо в интернете сегодня можно найти множество советов о том какие лекарства, в каких случаях нужно принять, и это без анализов и без осмотра врача.
А ведь, если человек ведёт Здоровый Образ Жизни для хорошего здоровья, то у него громадный внутренний ресурс на выздоровление без лекарств. Только не нужно кидаться к аптечке, почувствовав недомогание.
Но это не значит, что лекарства вовсе не нужно принимать. Приём лекарств может назначить только ВРАЧ! Нужно и можно принять лекарство в неотложных случаях, таких как резкое повышение температуры, резкое повышение давления до высоких значений, если имеются хронические заболевания, когда приём лекарства является обязательным, а также в других неотложных случаях.
Периодически проводите самооценку своего здоровья.
8.Отказ от всех вредных привычек. Повторюсь — вредные привычки, это то, что губит здоровье и сокращает жизнь А жизнь ведь всегда прекрасна.
Как отказаться от вредных привычек, читайте здесь
И мне хочется сказать в конце своей статьи хорошую фразу: Здоровый образ жизни залог здоровья. Где можно начать оздоравливаться и научиться вести здоровый образ жизни для укрепления здоровья? Клубов Здорового Образа Жизни много, у каждого клуба свой подход к этому вопросу.
Но только для жителей города Стерлитамак, Республики Башкортостан и ближайших населённых пунктов и городов, моя неизменная помощница и мотиватор — ИРИНА ПЕТРУХАН, приглашает всех желающих в свой клуб «ВАВИЛОН», расположенный в городе Стерлитамак, ул. Артёма, 146А, здание ВЭГУ.?️♂️
Занятия проходят в интересной, занимательной форме, по методике разработанной ею лично. Забудьте известную всем фразу: «Я завтра начну новую жизнь». Но может наступить день, когда «завтра» может уже и не быть. Начните сегодня, в клубе «ВАВИЛОН», вместе с тренером ИРИНОЙ ПЕТРУХАН.
Спасибо, что прочитали эту статью, обязательно поделитесь ею в социальных сетях с друзьями и знакомыми, Я уверен, что данная статья будет им полезной и нажмите соответствующую кнопку в конце страницы.