5
(1)

Образ жизни женщины предопределяет её положение в семье, в рабочем коллективе, в обществе других женщин. Женщина, которая ведёт здоровый образ жизни, всегда находится в более привилегированном положении, она стройна, ухожена, хорошо одета. Такие женщины всегда обращают на себя внимание, как со стороны противоположного пола, других женщин, так и со стороны руководства, где она работает. Они всегда и везде успешны. Обратите внимание, кого назначают на интересные должности? Правильно, именно таких женщин, ведь она становится «лицом» той организации, где она работает. Делайте выводы.

Здоровый образ жизни для женщин, это способ достичь отличного здоровья, красивой фигуры, высокой степени самореализации, в конечном счёте-успеха в жизни. Но достичь всего этого можно, только соблюдая определённые правила здорового образа жизни. Здоровый образ жизни имеет большое значение для здоровья самой женщины, но и для здоровья потомства. Ведь именно от здоровья женщины будет зависеть, насколько родившийся ребёнок будет здоров, какова его генетика.

Правильный образ жизни для женщины

Правильный образ жизни для женщины
Всё, что нужно для здоровья

Правильный образ жизни для женщины, это неукоснительное ежедневное выполнение основных правил:
1. Физическая нагрузка. Начать нужно с утренней зарядки. 10-ти минутная зарядка даст энергию и бодрость на целый день. После перейти к постоянным занятиям спортом, йогой, фитнесом. Занятия спортом должны быть не от случая к случаю, а регулярными. Не забывать про пешие прогулки. Возьмите себе за правило, походы по магазинам, только пешком, а не на машине, кроме случаев, когда магазины в разных концах города.

2. Отказ от вредных привычек — табака и алкоголя. Очень часто женщины курят не из-за потребности, а «за компанию», или соблюдения определённых ритуалов, перенимая сцены из киношных сериалов с демонстрацией курения. Изменив свои привычки, вы через несколько дней будете чувствовать себя намного бодрее и лучше.
Отказ от алкоголя. Действие алкоголя на организм женщины более пагубный, чем на организм мужчины. Женщина, постоянно употребляющая алкоголь, быстрее скатывается к алкоголизму. Допустимая доза спиртного в день, не более 1 бокала вина, Откажитесь постепенно от алкоголя, заменяя их соками из натуральных фруктов.

3. Питание. Питаться нужно используя только натуральные продукты, потреблять больше овощей и фруктов. Питание должно быть регулярным, в одно и тоже время. Есть понемногу, но часто, до 4-5 раз в день. Если между промежутками приёма пищи, чувствуете голод, то можно обойтись перекусом — кефир, йогурт, яблоко, но не булочку, колбаску или шоколад. Не переедать, встать из за стола с лёгким чувством голода, ешьте медленно, не торопясь. Быстрое потребление еды ведёт к увеличению количеству потреблённой пищи. Уменьшить потребление сладкого, мучного, животных жиров. Ужин не позже 3-4 часов до сна. Ужин должен быть не плотным, исключите в меню на ужин мясные блюда.
Потребление воды должно быть не менее 1,5-2 литров в день чистой питьевой воды. Обезвоживание ведёт к быстрому старению клеток организма и самого человека.

4. Сон. Сон должен быть не менее 7-8 часов. Спать укладываться не позднее 23 часов. Спать при постоянном притоке свежего воздуха. Если вы всегда тяжело засыпаете, то умойте лицо тёплой водой, выпейте на ночь стакан тёплого молока. За 1,5-2 часа до сна отключите телевизор и не используйте гаджеты, они раздражают зрительные нервы и возбуждают мозг, из-за чего человек плохо засыпает.

5. Режим дня. Как нельзя кстати очень важен для женщины. Обратите внимание на сегодняшних женщин. Очень много полных, с отвисшим животом, причем даже среди молодых женщин. Когда женщина ест беспорядочно, в разное время, ложится спать когда как, то организм женщины плохо реагирует на это, с запозданием. И организм начинает откладывать жир «про запас».

6. Гигиена женщины. Это личная гигиена, гигиена белья, одежды, обуви. Очень неприятно находится рядом с женщиной, от которой сильно пахнет потом. Регулярно самообследуйтесь. Женское здоровье очень хрупкое, требует постоянного внимания и заботы, посещайте ежегодно маммолога и гинеколога.

7. Нужно избегать чрезмерного загара. Ультрафиолетовые лучи солнца вредны для кожи. Она быстрее стареет, становится более грубой. Часто возникает рак кожи. Но совсем солнечные ванны исключать нельзя. Под действием солнечных лучей в организму продуцируется необходимый витамин «Д». Есть мнение учёных, что это не витамин, а гормон, регулирующий многие процессы в организме.

8. Будьте гармоничны с природой, в семье, с коллегами по работе, с людьми в обществе. Доказано, что нервные переживания и стресс, сильно снижают иммунитет женщин, В настоящее время, одно из самых распространённых заболеваний среди женщин, это рак молочной железы.
Статистическими исследованиями выявлено, что рак молочной железы возникает в 5% случаях от физического воздействия на грудь: это удары, укусы крупных насекомых, не правильно подобранный бюстгальтер. Из-за генетической предрасположенности в 15% случаев и в 80% случаях, это из-за длительных психоэмоциональных переживаний и стрессов.
Не нужно впадать в депрессивное состояние из-за мелких неудач, отвлекитесь на другие жизненные вопросы. Кстати, физическая нагрузка — отличный способ отвлечься и успокоить нервную систему.

9. Будьте позитивны, не только к окружающим, но и самой к себе. Любите себя и знайте — вы станете ещё лучше, чем сегодня, просто нужно продолжать вести здоровый образ жизни. Не позволяйте критиковать вас из-за несовершенной фигуры и не критикуйте себя из-за этого сами, со временем всё изменится в лучшую сторону. Создайте комфорт вокруг себя. Это комфорт на работе, дома. Окружите себя любимыми вещами, это может быть какая-то небольшая красивая картина, статуэтка. Содержите чистоту в помещении и на рабочем месте, дома, даже на кухне, всё должно быть идеально чисто. Ваша внешность. Женщина всегда должна выглядеть красивой, лицом, телом, одеждой. Не забывайте про своё лицо, полезны утренние омолаживающие сыворотки и гели. Раз в 10 дней необходима чистка кожи лица, используйте хорошие скрабы, полезен массаж для лица. Балуйте себя обновками. Всё это придаёт женщине большой позитив. Позитивные люди всегда притягивают к себе других.

10. Ведите активную не только трудовую, но и общественную, и социальную жизнь. Найдите для себя любимое дело, читайте, изучайте для себя новое направление деятельности. Путешествуйте, настраивайте себя на положительные эмоции, они дарят яркую, долгую жизнь.

Где можно получить консультацию и научиться правильно вести здоровый образ жизни, достичь душевного равновесия и гармонии, встать на путь оздоровления, сохранения красоты и молодости?

Только для жителей города Стерлитамак, Республики Башкортостан и близлежащих населённых пунктов и городов, моя помощница и мотиватор — Ирина Петрухан, приглашает всех желающих в клуб «ВАВИЛОН», расположенный по адресу: г. Стерлитамак, ул. Артёма, 146А, здание ВЭГУ.

Спасибо, что прочитали эту статью, Обязательно поделитесь ею в социальных сетях с друзьями и знакомыми. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной и нажмите для этого на соответствующую кнопку.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.