Влияние образа жизни на здоровье

Многие, поняв, что здоровье в их собственных руках, начали вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни, это способ жизнедеятельности человека, который позволяет сохранить и улучшить его здоровье.

Здоровый образ жизни, это прежде всего: физическая активность, режим и качество питания, отказ от пагубных привычек, режим сна и отдыха, умение справляться со стрессом, а также социальное поведение индивидуума. Определённо, влияние образа жизни на здоровье, очень велико.

Человек, находясь в социальном окружении, на работе, в семье, в общественных местах, подвержен различному психологическому воздействию. И не всегда это воздействие является положительным. Часто возникают стрессовые ситуации, которые могут привести к расстройству физиологических, психических или биологических параметров организма, что способствует раннему старению организма.

Стресс самый губительный фактор, который может привести к заболеваниям или осложнениям к уже имеющимся у человека, таким как: инфаркт, инсульт, заболеваниям органов пищеварения и даже онкологии.

Воздействие образа жизни на здоровье может оказывать не последнюю, негативную роль, если имеются пагубные пристрастия человека, таких как курение, употребление алкоголя, наркотиков. Что ведёт к ухудшению здоровья и раннему старению.
Эти два фактора являются основными в уровне смертности, Как мы видим, существует неразрывная взаимосвязь здоровья и образа жизни.

Влияние образа жизни на состояние здоровья

Если человек задумывается о своём здоровье и ответственен перед своей семьёй, то исключив из своей жизни фактор вредных привычек, можно добиться многого. Чтобы исключить все риски, ведущие к болезням и раннему старению, понимая, что влияние образа жизни на состояние здоровья немалое, необходимо придерживаться определённых правил:

1. Необходима физическая активность. Не обязательно посещать спортзалы и фитнес центры. Для этого достаточно:
   — по утрам делать утреннюю гимнастику, 15-ти минутная гимнастика, способна зарядить человека энергией и бодростью на целый день;
   
   — больше ходить пешком, где угодно и как угодно. Это могут быть пешие прогулки в близлежащем парке, ходьба пешком на работу и обратно домой. Пешие походы по магазинам или просто подъём по лестнице в многоэтажном доме;
   
   — пешие походы на природу с семьёй, что только укрепят внутрисемейные отношения;
   — занятие скандинавской ходьбой;
   — выполнения физических упражнений дома, можно с гантелями.

2. Сбалансировать свою еду. Употребляйте больше овощей и фруктов, употребляйте кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, крупяные изделия в виде каш. Откажитесь от жирной, острой пищи, сладкого и мучного. Желательно приобретать продукты для питания, выращенных с использованием экологических способов производства.

3. Установить правильный режим дня. Приём пищи, отход ко сну ежедневно, должен быть в одно и то же время. Спать ложиться не позже 23 часов.

4. Снизить уровень стресса, чаще отдыхать, бывая на природе, общаясь с позитивными людьми и со своими близкими. Занимайтесь йогой, медитируя каждый день, это снизит уровень эмоциональной нагрузки, повысит стрессоустойчивость.

Влияние образа жизни на здоровье человека, оказывает его мотивация. Чтобы мотивировать себя на ведение здорового образа жизни, необходимо составить таблицу, в которой имеются два столбца. В левой колонке записать, что вы получите, если будете вести правильный образ жизни, к примеру:

• стать энергичнее и здоровее;
• избавиться от лишнего веса (если он есть);
• улучшить свою сексуальную жизнь;
• стать спокойнее, иметь позитивный настрой, испытывая радость от жизни;
• избавиться от вредных привычек (если они имеются);
• и. так далее, что для вас важно для здоровья и что вас волнует.

В правой колонке запишите отрицательные показатели, что может произойти с вашим здоровьем, если не вести здоровый образ жизни. К примеру:

• я курю и могу заболеть раком лёгких, употребляю алкоголь, возможно будет рак желудка или печени;
• у меня лишний вес, я и дальше буду набирать вес, что приведёт к диабету, болезням суставов;
• я эмоциональный человек, я буду нервничать общаясь с другими людьми, испытывать стресс или впадать в депрессию;
• я не умею себя дисциплинировать, постоянно сижу перед компьютером, у меня снижается острота зрения из-за этого;
• и так далее, что тоже вас волнует и беспокоит.
  
  Проанализируйте и постарайтесь понять, что важно для вас и вашей семье. Чтобы иметь положительный результат, нужно отбросить свою лень и работать над собой, то есть правильно питаться, отказаться от вредных привычек, заниматься физическими нагрузками.
  
  Польза для вашего здоровья будет огромной, кроме того, у вас могут уменьшиться хронические боли, улучшится сон, повысится иммунитет, будете меньше болеть простудными заболеваниями. Исследованиями выявлено, что люди, ведущие здоровый образ жизни живут на 13-17 лет дольше, чем те, кто ведёт неправильный образ жизни. Делайте выводы!

Основное условие — начинайте всё постепенно, не кидайтесь сразу «в бой», это приведёт к тому, что вы через какое-то время бросите, из-за дискомфорта, который обязательно будет. Найдите людей, которые ведут правильный образ жизни, они могут вас поддержать в минуты трудного вхождения в режим. Будьте терпеливы, сразу быстро не бывает и вы заметите положительные сдвиги, которые произойдут с вашим организмом, через определённое время.

Физическая нагрузка и правильный режим дня важен ещё и потому, что в современной жизни у людей недостаточна двигательная активность, или по-научному — гиподинамия. Это издержки научного, технического и технологического прогресса, за что человек и рассчитывается своим здоровьем.

В век автоматизации и роботизации, человек на работе мало использует свою физическую силу, за него эту работу выполняют роботы и автоматика. А сидение за компьютером сильно портит зрение, ведёт к заболеваниям позвоночника и пищеварительной системы. Опять можно сказать: «Ваше здоровье, в ваших руках». Встаньте с дивана и начинайте двигаться в сторону своего здоровья.

Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми, Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.