0
(0)

Закаливанию всегда уделялось особое внимание в вопросе ведения здорового образа жизни и является одним из важных его факторов. Закаливание позволяет укрепить иммунную систему организма человека. Это позволяет ему противостоять неблагополучным внешним условиям, улучшить общее физическое состояние, выработать невосприимчивость к различным заболеваниям. Закаливание способствует стимуляции процессов обмена веществ в организме, укрепляет сосуды и сердце, способствует снижению веса, заряжает энергией и бодростью и, как итог — позволяет укрепить здоровье человека. Закаливание и здоровье человека взаимосвязаны. Закаливание при правильном подходе к этому вопросу, позволяет человеку, избавиться от некоторых болезней, которые у него до этого были. Но заниматься закаливанием, не зная основных принципов, может быть опасно для здоровья, Поэтому, прежде чем начать заниматься закаливанием, необходимо проконсультироваться у своего врача. Вот некоторые правила закаливания:

  • начинать закаливание можно только в том случае, если человек здоров. Даже наличие обычного насморка, не позволяет начинать закаливание. Его нужно сначала вылечить;
  • Закаливание это укрепление здоровья и оно должно приносить удовольствие и приятные ощущения. Для этого нужно выбрать для себя, те виды процедур, которые комфортны;
  • время проведения процедур, равно как и силу воздействия на организм, нужно повышать постепенно, чтобы не навредить организму;
  • процедуры закаливания должны быть регулярными, рекомендуется периодически менять их вид. Если, к примеру, были воздушные ванны, то заменить их на плавание;
  • очень хорошо, если закаливание совмещается с активным отдыхом, например игрой в волейбол;

Значение закаливание для здоровья человека огромно. Закаливание способствует:
— формированию хорошей тренированности организма к резким перепадам внешней температуры, таких как, жара, холод, сырость;
— лучшему и быстрому реагированию, в критических ситуациях, на внешние экстренные воздействия;
— повышению выносливости и работоспособности организма;
— улучшению и стабилизации нервной системы человека, а значит он легко сможет справится со стрессом;
— повышению самооценки человека, так как при закаливании, ему нужно преодолеть свои неприятные ощущения.

Способы закаливания организма, основной перечень

способы закаливания организма
Моржевание

Так какие способы закаливания организма на сегодняшний день рекомендуются?
1. Закаливание водой. Это самый распространённый вид закаливания. Существует несколько разновидностей этого способа:
Обтирание. Необходимо смочит полотенце холодной водой и обтирать им своё тело. Этот вид закаливания хорошо подходит для начинающих;
Обливание. Нужно вылить на себя ведро холодной воды, После этого, сразу нужно растереть тело сухим, жёстким полотенцем;
Использование холодного душа. Этот способ считается самым эффективным видом закаливания. Надо встать под душем с тёплой водой, постепенно убавляя подачу горячей воды, а затем её подачу прекратить совсем. Постоять под холодным душем до 2-3 минут, в зависимости от своего самочувствия. После этого растереть своё тело сухим, жёстким полотенцем;
Контрастный душ. Это видоизменённый вариант холодного душа. Данный способ заключается в том, что нужно чередовать холодный и горячий душ.
Моржевание. Это купание в холодной воде, часто зимой в проруби. К этому виду закаливания нужно подходить очень осторожно. Начинать купание лучше всего с осени, когда вода не очень холодная. Рекомендуется переходить к моржеванию, после закаливания холодным душем.

2. Закаливание на воздухе. Этот способ хорошо подходит детям, начинающих закаливание. Закаляться можно на террасе, балконе или на поляне в лесу в летнее время. Можно закаливаться просто гуляя на свежем воздухе. Главное при этом виде закаливание, чтобы чувствовалось движение воздуха.

3. Закаливание на солнце. Это полезный вид закаливания. Под воздействием солнечных лучей, в организме вырабатывается витамин «Д», способствующий повышению иммунитета. Загорать нужно умеренное количество времени, чтобы не обгореть под солнцем и не получить тепловой удар.

4. Хождение босиком. Можно ходить босиком дома, или на поляне в лесу по траве, по галечнику вдоль берега реки или озера. На подошве человека имеются акупунктурные точки, воздействие на них, при ходьбе босиком, положительно влияет на иммунитет.

5. Баня или сауна. За счёт горячего пара происходит очистка организма от солей и токсинов. А если после воздействия горячего пара, обливаться холодной водой, то происходит ускорение кровообращения, выделение гормонов удовольствия, что способствует повышению иммунитета.

Закаливание носит благоприятный характер. Для закаливания нет необходимости приобретать специальное снаряжение, все атрибуты для закаливания всегда рядом. Закаливаться можно в любое время года и при любой погоде. Закаливание для здоровья человека, это отличный способ для профилактики различных заболеваний, особенно простудных.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.