Жизнь людей в современном мире сильно изменилась. Технический и технологический прогресс сыграл злую шутку с человеком и не самым лучшим образом отразился на здоровье человека. Основная часть населения ведёт малоподвижный образ жизни.
Большую часть своей жизни, и на работе, и дома, они проводят за компьютером. Или лёжа на диване смотрят подряд все телепередачи. Более того, они не соблюдают режим питания, потребляя много высоко калорийной еды, набирают свой вес. Это ведёт к преждевременному старению организма и раннему уходу из жизни.
Перед населением стоит важный вопрос, как прожить долгую жизнь без болезней. Выход один — здоровье и активный образ жизни. Желание быть и оставаться долгие годы здоровым, поможет именно активный образ жизни.
Двигательная активность может быть в любом виде. Это ходьба пешком, занятия в спортзале, плавание и другие виды физической нагрузки. Физическая активность оказывает самое положительное влияние на здоровье человека.
Влияние на здоровье активного образа жизни
Регулярные занятия физкультурой и спортом благотворно влияют на здоровье человека, укрепляют его физическое, психическое и эмоциональное здоровье, повышают иммунитет организма. Прогресс дал удобства человеку.
Он не заботится о добыче пищи, защите от хищников, нет нужды идти на охоту. Сейчас еду, одежду можно купить в магазине, а хищников он видит только в зоопарке. В результате человек стал ленивым.
Люди, откиньте лень, перестаньте меньше жрать и валяться на диване перед телевизором. Встаньте наконец с дивана и идите в спортзал. Ведь влияние на здоровье активного образа жизни неоценимо. Несколько свободных часов занятий спортом, физкультурой, кардинально изменят ваш внешний облик.
Достаточно просто вечером, вместо просмотра негативных передач по теле ящику, сделать пробежку в ближайшем парке. А если времени в обрез, замените подъём на лифте к себе на этаж, подъёмом пешком по лестнице, а также ходьбой пешком на работу и в магазины.
Единственное правило активного образа жизни — не нужно заставлять себя заниматься тем, что не нравится. Выбирайте вид физической нагрузки, что будет для вас комфортным. Видов спорта много — выбирай на вкус.
Нет возможности ходить в спортзал? Занимайтесь дома, усиленной гимнастикой с гантелями, фитнесом, бегом, даже обычная утренняя гимнастика может на целый день зарядить энергией, бодростью и позитивом.
Активный образ жизни и здоровье человека — основа долгой и счастливой жизни.
Активный образ жизни и физическое здоровье
Активный образ жизни и физическое здоровье человека неразрывно связаны с выполнением определённых правил, способствующих поддержанию жизненного тонуса, улучшению самочувствия и настроения. Важным моментом для физического здоровья является режим питания.
Еда главный источник энергии, она должна быть правильно сбалансирована. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы, а также витамины и микроэлементы.
Необходимо ограничить, если нет возможности совсем отказаться от сладкого, мучного, трансжиров. Больше есть овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, крупяных изделий в виде каш. На работе, в качестве перекуса можно использовать йогурты, лёгкие творожки. Это поможет поддержать здоровье, держать свой вес в норме, выглядеть подтянутым и стройным.
Необходимо соблюдать личную гигиену рук и тела. Взрослый человек должен регулярно принимать душ, а раз в неделю посещать, по возможности, баню, сауну. Не нужно напоминать, что нужно чаще мыть руки, дважды в день чистить зубы.
Необходимо проветривать комнату и проводить влажную уборку поверхностей. Эти советы особенно важны в настоящее время, в связи с пандемией КОВИД-19. Недаром был лозунг: «Чистота-залог здоровья».
Соблюдать режим труда и отдыха. Современная жизнь привела к тому, что основная часть населения работает в офисах, а это сидячая работа, постоянное напряжение глаз, из-за работы за компьютером,
Это ведёт к различным заболеваниям — остеохондроз, заболевания органов пищеварения, сердца и сосудов, ухудшение зрения. Для уменьшения воздействия на организм негативных факторов, необходимо на работе выполнять комплекс офисной гимнастики.
Уметь правильно отдыхать. Это не значит, что отдых должен быть в виде безделья. праздной жизни в ночных клубах, и опять же лежание на диване перед телевизором. Отдых должен быть активным. Это могут быть спортивные игры на природе с семьёй или в компании друзей (пляжный волейбол и мини футбол, бадминтон, игра в городки).
Отличный способ отдыха, это пешие походы на природу, лучше, если они многодневные. Сплавы по рекам, что позволит лучше познать красоту вашего края.
Что даёт человеку активный образ жизни?
- Здоровье, а это главное богатство человека.Активный образ жизни помогает укрепить сердце и сосуды, сдерживает развитие диабета и онкозаболеваний.
- улучшает работу лёгких, увеличивает её объём, очищает дыхательные пути.
- Повышает выносливость и иммунитет, способствует улучшению самочувствия и продлению жизни.
- Замедляет процесс старения организма, доказано, что люди которые ведут такой образ жизни живут дольше и медленнее стареют, чем те, кто ведёт пассивный образ жизни.
- Придаёт бодрый внешний вид. Любой вид спорта способен подтянуть фигуру, сделать её стройнее, а кожу упругой и молодой.
- Заряжает позитивом и хорошим настроением. Спорт воспитывает в человеке дисциплинированность и обязательность.
- Способствует выработке стрессоустойчивости. Занятия в спортзале укрепляют нервную систему и помогают противостоять психическим нагрузкам.
- Улучшает память, реакцию и внимание, повышает когнитивные способности.
Активный образ жизни необходимо вести с малых лет. Он нужен для того, чтобы организм правильно работал. Если человек ведёт активную жизнь, то он здоров, меньше болеет и дольше живёт.
Физические нагрузки должны быть постоянными, но это не значит, что нужно изнурять организм постоянными тренировками. Физкультура и спорт должны приносить ребёнку не только пользу но и удовольствие. Нагрузки должны быть умеренными, независимо от времени года.
Можно ребёнка записать в спортивную секцию, или заниматься с ним дома, на улице, на свежем воздухе. Если этим заниматься с ним постоянно, то эта привычка закрепится у него на всю его дальнейшую жизнь и он будет оставаться до преклонного возраста активным и жизнерадостным человеком.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.