Общее здоровье человека, это комплекс таких показателей, как физическое, душевное, социальное благополучие человека. Психическое здоровье человека, это часть общего здоровья и определяется такими параметрами, как биологическое, социальное, экономическое взаимодействие с окружающей средой.
В понятие психического здоровья входит фактор благополучия, когда человек может реализовать свои умственные, творческие способности, может противостоять различным стрессам, обладает здравомыслием, способен хорошо работать, неся пользу обществу.
Сохранение психического здоровья, имеет большое значение для здорового образа жизни. А это включает в себя такие аспекты, как создание соответствующей среды и дружеской атмосферы, обеспечения уважения, защиты гражданских, культурных, национальных, политических, экономических и других прав гражданина.
Если отсутствуют безопасность и свобода личности, которые обеспечивают выше перечисленные права, то говорить о высокой степени психического здоровья гражданина, невозможно.
Психическое состояние здоровья, это фактор здоровья человека, когда он способен контролировать свои эмоции, позитивно настроен, умеет сохранять духовное и физическое равновесие своего развития. Тревоги, переживания и стрессы могут способствовать ухудшению здоровья, что приводит к ухудшению сна, аппетита, снижению иммунитета.
Хорошее психическое состояние здоровья человека, позволяют создать здоровую атмосферу в семье, среди сослуживцев, дать правильное воспитание детям.
Психически здоровые люди меньше подвержены влиянию отрицательных социальных обстоятельств, у них продолжительность жизни намного выше, чем у людей с психическими расстройствами.
Сохранение психического здоровья важная часть здоровья личности:
— не расстраиваться по пустякам, стараться отвлекаться на другую работу или интересное занятие;
— жить сегодняшним днём, так как изменить прошлое невозможно, а предугадать, что будет в будущем сложно;
— планировать свой отдых, не нужно перегружать себя работой;
— нужно находить время для общения с близкими и позитивными друзьями, это тыл для человека, где тебя поймут и поддержат;
— стараться смотреть на любую проблему глобально. К примеру, у человека стресс, ввиду постоянной нехватки денег. А может дело не в зарплате, а в работе — поменяйте её;
— необходимо избегать общения с людьми, формирующие у вас стрессовое состояние;
— в случае возникновения противоречия со своими близкими, необходимо обсудить с ними эту проблему, а не держать в себе.
Психическое здоровье человека тесно связано с состоянием его физического здоровья. Занимаясь физическими видами спорта, человек приобретает и психическое равновесие. Поэтому физическая культура и психическое здоровье, взаимосвязаны.
Регулярное выполнение физических упражнений, или занятие спортом, помогают держать организм и сознание в тонусе и избегать различных заболеваний, в том числе психических. Это могут быть командные виды спорта, такие как футбол, волейбол или баскетбол, они помогают общению.
Туризм сближает людей, закаливает организм, а бег или плавание, успокаивают нервную систему, помогают отвлечься от дурных мыслей.
Тренировки способствуют хорошему сну, позволяют избегать нервных расстройств. При занятиях спортом, организм вырабатывает «гормоны радости», которые подавляют депрессивное или стрессовое состояние человека.
Полезно заниматься йогой. Йога, во время медитации, помогает отключить сознание от имеющихся проблем и держать свои эмоции под контролем. Достаточно 20-ти минут, чтобы медитировать.
Немаловажное значение имеет правильное питание. Если человек имеет возбудимый характер, то необходимо отказаться от кофе и алкоголя.
Научиться говорить «НЕТ», тем людям. кто доставляет вам дискомфорт или не нужную для вас проблему. Ставьте в своей жизни правильные цели и достигайте их. Тогда вы будете нацелены на их выполнение и не будете отвлекаться на негативы, которые, в принципе бывают у многих.
Живите полноценной жизнью, будьте позитивны, занимайтесь физической культурой, научитесь отдыхать и общайтесь только с теми людьми, кто излучает спокойствие способен вас радовать. Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.