Здоровье, это главная ценность любого человека, данная изначально природой. Однако, многие считают, что здоровье им дано навечно и вспоминают о нём, когда оно утеряно и почти нет возможности его восстановить.
Для сохранения своего здоровья необходимо, каждому человеку проводить мониторинг своего физического и психологического здоровья через свои ощущения. Самооценка здоровья, это в первую очередь ощущение отсутствия или наличие каких-либо заболеваний, психологический комфорт, оценка своих возможностей, жизненных перспектив и своего места в обществе.
Если человек здоров, то его организм может переносить любые высокие физические и психологические нагрузки. Основной способ поддержать свой организм в хорошем тонусе, это вести правильный образ жизни, включающий в себя:
- хорошую физическую активность,
- правильное, сбалансированное питание,
- избавление от вредных привычек (употребление табака и алкоголя, употребление нездоровой пищи, ведение беспорядочной личной жизни и другие вредные привычки).
- правильный распорядок дня,
- правильная организация своего труда, отдыха и сна,
- соблюдение личной и общественной гигиены,
- тренировка стрессоустойчивости.
Самооценка состояния здоровья и возможность правильно его оценить, бывает часто очень сложно. В организме человека могут протекать процессы, никак себя не проявляющие в начальной стадии заболевания.
К примеру, начало возникновения очага онкологического заболевания. В этом случае, скрытые угрозы для здоровья, может выявить только полное обследование в медицинском учреждении. Поэтому важно, каждому человеку, раз в год пройти такое обследование.
В России, уже несколько лет действует система всеобщей диспансеризации, позволяющая выявить многие заболевания на ранней стадии, а также дать оценку состояния здоровья человека при данном врачебном осмотре.
Но не смотря на это, самооценка собственного здоровья, может стать хорошим дополнением к врачебным осмотрам, позволяющая выявить отклонения в здоровье. Какими показателями можно оценить своё состояние:
- самооценка самочувствия,
- постоянство веса тела, резкое снижение веса, повод немедленно обратиться к врачу.
- какая работоспособность, в том числе умственная,
- качество сна и отдыха (если человек спит постоянно плохо, это повод насторожиться).
- наличие или отсутствие аппетита ( если у человека часто отсутствует аппетит, то нужно проанализировать и выявить причину),
- характер настроения, постоянная депрессия, это повод обратиться к невропатологу,
- состояние волос, ногтей и кожи тела,
- способность противостоять стрессам.
Самооценка собственного здоровья для любого человека, важно в общегосударственном масштабе. В России ежегодно тратятся сотни миллионов рублей на лечение людей с запущенными заболеваниями. Вовремя прислушаться к своему организму и обратиться к врачу, бывает вполне достаточно, чтобы долгие годы оставаться здоровым долгие годы.
Кроме всего прочего, каждый человек должен понимать, что самооценка образа жизни, это основа здоровья. В современном обществе по телевидению и в других средствах массовой информации существует реклама табака и алкогольной продукции.
В фильмах демонстрируются сцены употребления этих вредных продуктов, причём в положительном аспекте. Здравомыслящий человек должен понимать ложность навязываемых стереотипов.
Пересмотрев свой образ жизни в положительную сторону, привив этот правильный образ жизни своим детям, можно гарантировать, что они вырастут здоровыми, активными и займут достойное место в обществе. (Как влияет образ жизни на здоровье, вы можете прочитать здесь.)
Для проведения мониторинга и укрепления своего здоровья необходимо составить программу различных индивидуальных занятий, направленных на оздоровление, оценить риски возникновения различных заболеваний, особенно наследственных.
Постоянно следить за артериальным давлением. У здорового человека оно равно 120/70 — 130/80 мм.рт.ст. А частота сердечных сокращений в покое должна на уровне 60-80 ударов в минуту.
Умение управлять физическим состоянием своего организма и укреплять его, достигается путём формирования грамотности в этом направлении у населения, в особенности в школах у детей.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.