Как научиться кататься на велосипеде

Велосипед простой, удобный вид транспорта для передвижения. В последние годы он приобрёл большую популярность в крупных городах, где можно ездить с хорошей скоростью, избегая пробок и заторов на дорогах. В детстве, многие из нас, рассекали пространство в своих дворах на велобайках. Но некоторые люди, став взрослыми, так и не научились езде на велосипеде. Однако, уделив этому занятию всего 1-2 часа в день, можно научиться уверенно и хорошо на нём ездить. Взрослые люди, имея достаточный жизненный опыт, часто испытывают страх и сомнения перед новой для себя деятельностью. Главное — это преодолеть эти комплексы.

Так как научиться кататься на велосипеде уже взрослому человеку?
Для начала, после приобретения велосипеда, необходимо правильно установить высоту сиденья. Высота сиденья устанавливается таким образом, чтобы нога, стоящая на педали в её нижнем положении, была прямой. Руль устанавливается для комфортной езды, чтобы не уставали руки и спина. Для велопрогулок, руль должен быть выше уровня сиденья, чтобы угол наклона корпуса тела составлял 60-90 градусов. Если вы планируете заниматься велотуризмом, то руль должен быть чуть выше уровня сиденья, чтобы угол наклона корпуса тела составлял 30-60 градусов.

Для приобретения уверенности в себе, нужно с велосипедом отправиться в ближайший парк или за город, где есть ровная дорога. Начинать нужно с упражнений, чтобы почувствовать свой велосипед, преодолеть свой страх и комплекс.

1. Вначале необходимо научиться просто вести велобайк.
   Встаньте с левой стороны велосипеда и идите, держа руль правой рукой, почувствуйте, как ваш железный «конь», откликается на различные повороты руля. После чего повторите это действия, ведя велосипед с правой стороны.
   
2. После уверенной отработки предыдущего упражнения, нужно поехать на велосипеде, как на самокате.
   Встаньте с левой стороны велосипеда, правую ногу поставьте на педаль, руль держим обеими руками. Оттолкнитесь несильно левой ногой, чтобы начать движение, держа равновесие. Почувствовав уверенность, научитесь делать небольшие повороты, поддерживая равновесие путём наклона туловища.
   
3. Последующие 1-2 дня продолжать выполнение этого упражнения, для обретения уверенности в движении.
   
4. Обретя уверенность, можно сесть на велосипед уже «верхом». Начать трогаться с места можно от бордюра. Как только велосипед придёт в движение, нужно пробовать не быстро крутить педали. Отработав движение по прямой, отработайте управление на удержание равновесия наклонами туловища, делая небольшие повороты байком вправо и влево. Обретя уверенную езду по прямой и с небольшими поворотами, переходите к следующему упражнению
   
5. Если ещё присутствует неуверенность и страх падения, то до выполнения упражнения п.4, оседлайте двухколёсного друга, установив седло велосипеда ниже, чтобы ваши ноги доставали до земли. Чтобы в случае потери равновесия, суметь ногами затормозить и исключить падение. В этом случае, для отработки упражнения, желательно использовать естественный уклон местности. После, как будет хорошо освоена балансировка, можно пробовать крутить педали.
   
6. Теперь нужно отработать повороты велосипедом по заданной траектории движения. Руль нужно поворачивать в ту сторону, по которой будет ехать ваш байк.
   
7. Освойте езду без виляния, это важно при езде по автодорогам, нужно знать, что чем выше скорость движения, тем устойчивее ведёт ваш двухколёсный друг.
   
8. Научитесь ездить под гору и заезд на неё, подъёмы и спуски бываю не только за городом, но и в черте города. Важно — при спуске нельзя отпускать педали.
   
9. Научитесь тормозить колёсами, блокирую педали обратным ходом. Современные велосипеды оснащены специальными ручками, приводящие в действие тормоза. Лучше, если эти тормоза установлены на оба колеса.
   
   Все навыки отрабатываются путём частой практики, Правило одно: больше кататься — лучше получается. После освоения всех упражнений можно начать кататься на велосипеде уверенно, по специальным велосипедным дорожкам.

Как правильно кататься на велосипеде.

Прежде, чем начать ездить на велосипеде, усвойте для себя основные правила о том, как правильно кататься на велосипеде:
1. Управление устойчивостью велосипеда осуществляется наклонами туловища, крутить руль сильно и резко не нужно, это способствует падению на поворотах.
2. При езде ваш взгляд нужно направить на 5-10 метров вперёд, а не смотреть непосредственно перед собой.
3. Педали нужно крутить плавно без резких рывков. Ноги от педалей не отрывать, чтобы в экстренной ситуации, мгновенно принять нужное решение;
4.Руль держите руками свободно, но уверенно.
5. Велосипед устойчив при больших скоростях, но научитесь удерживать равновесие, катаясь на малой скорости.
6. Умейте правильно пользоваться тормозами. Тормозить плавно и уверенно. Резкое торможение уместно в критических ситуациях.

После освоения всех премудростей техники езды, можно выезжать на дорогу с движением транспорта. Но можно кататься на велосипеде на дорогах, только после изучения правил дорожного движения. для велосипедистов.
Кроме того, необходимо знать дополнительные меры безопасности:

• Чтобы быть заметнее на дорогах, особенно в сумеречное время, надевайте на себя яркую одежду, со светоотражающими элементами;
• Одежда должна быть облегающей, чтобы исключить зацепление за вращающиеся части байка и различных препятствий (кусты, ветви деревьев и др.);
• Приобретите обувь на твёрдой подошве и с хорошим протектором, чтобы она не скользила по педалям, особенно в сырую погоду;
• Обязательно наличие шлема, чтобы, в случае падения, не травмировать голову;
• Желательно иметь наколенники и налокотника, чтобы при падении не повредить суставы;
• Для защиты глаз от встречного ветра, мусора и насекомых, надевайте специальные очки, изготовленный не из стекла. Стеклянные очки, при попадании камешков, могут разбиться и поранить глаза.

Здесь вы можете прочитать статью о пользе езды на велосипеде для здоровья.

Теперь вы спокойно можете ездить на своём железном коне, на работу, за город на природу, на дачу или совершить велопрогулку вечером в парке. Будьте здоровы и не падайте!!

Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.