Мотивация к спорту — это интерес к здоровому образу жизни и физической активности. Во все времена здоровье и физическая сила были на первом месте. Но в настоящее время существует много соблазнов и люди начали меньше уделять внимания на своё здоровье, соблазняясь на мимолётные удовольствия.
Если есть пагубные привычки, не правильный образ жизни, не правильные поступки, то нужно ставить вопрос о том, что мотивация заниматься спортом, это путь к оздоровлению, развитию физической силы и хорошего психического состояния.
Если в семье, где есть несовершеннолетние дети, родители ведут активный образ жизни, то ребёнок с малых лет живёт этими же интересами. Его не надо убеждать, по утрам заниматься гимнастикой и записаться в спортивную секцию, Но если родители курят, часто выпивают, то заставить ребёнка вести здоровый образ жизни — бесполезно.
Редко, но иногда, ребёнок видя, как родители спиваются и опускаются «на дно», то для него это может стать демотивацией к пагубным привычкам. В этом случае, дети сами себя мотивируют, чтобы не повторять судьбу своих родителей, и идут записываться в спортивные секции.
Мотивация для занятий спортом
Основной стимул, который позволит человеку изменить себя, это мотивация для занятий спортом.
Какие виды мотивации к спорту могут быть:
— поощрение, это хорошая мотивация для занятий спортом. То есть человек сам для себя должен придумать определённые поощрения для занятий. Например, после тренировки, посидеть за компьютером и поиграть в игры или посидеть в социальных сетях. Постепенно, когда занятия войдут в привычку, тогда этот вид мотивации будет не нужен.
— наличие близкого друга, с которым будет интересно ходить на тренировки в спортзал. Их дружба и прекрасный опыт тренировок будет мотивацией к спорту. Это может быть несколько друзей, объединенных одной мотивацией. Групповые занятия всегда интереснее, чем заниматься одному.
Человек ощущает себя членом спортивного коллектива и ему будет трудно отказаться от занятий. Ему не захочется выглядеть в глазах своих друзей слабохарактерным и безответственным человеком. Потом, встречи в спортзале, это лишний повод встретиться с другом (подругой) и пообщаться.
— семейные традиции. Это отличная мотивация к физической культуре и спорту. Если в семье культивируется здоровый образ жизни, то дети, подражая своим родителям, перенимают их опыт поведения. Если мотивировать ребёнка в игровой форме, то в последующем, это может стать основным направлением в его жизни.
Очень много семей, которые занимаются активным досугом. Это игра в бадминтон, велопрогулки, семейный пеший туризм. Но родители должны тоже перенимать чей-то положительный пример для подражания.
Надо окружать себя активными, успешными людьми, которые ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом, а не теми людьми, которые «пропивают» свою жизнь. Это отличная мотивация к спорту для мужчин и женщин. А отсюда мотивация для их детей.
— можно использовать приём «на спор», когда друг или подруга мотивирует человека к спорту путём заключения спора. К примеру, подруга спрашивает девушку: «А слабо тебе за 2 месяца похудеть на столько-то килограмм, посещая фитнес клуб?»
Как правило, молодые люди «ведутся» на такой спор. Или друг спрашивает своего приятеля: «А как тебе, поднять штангу весом 100 килограмм через год, тренируясь в спортзале. Слабо?»
— наличие позитивного окружения, для подражания. Это мощная мотивация к спорту, к примеру — красивые мускулистые парни, или изящная, красивая девушка. Молодым людям, всегда хочется быть похожим на человека, который в чём-то очень успешен, в том числе и в спорте.
Глядя на внешний вид соседа, на его телосложение и бицепсы, от которого девушки просто с без ума, молодой человек, тоже хочет быть таким же. Или девушка, видя среди своих сослуживцев, девушку, которая посещает спортзал, имеет красивую, стройную фигуру, тоже хочет обладать такими же формами, привлекая внимание молодых мужчин. А сексуальная сторона, всегда мощный мотив к действию.
— существует и такой способ мотивации, заимствованный у японцев, который называется «одна минута». Этот способ способен развить у человека любой навык. Например, начать с выполнения упражнения «приседания», с 1 минуты в день, это ведь сущий пустяк.
На другой день увеличить выполнение упражнения на 1 минуту, и так каждый день, постепенно увеличивая время занятия, установленного мысленно для себя. За некоторое время тело и здравый ум привыкнут к этим физическим упражнениям, что позволит перейти к другим видам физической нагрузки. Этот способ — хорошая мотивация для занятий спортом.
— самовнушение, тоже действенный способ, начать заниматься спортом. Просто необходимо дать себе самому психологическую установку, о необходимости заниматься спортом. Повторять постоянно самому себе, что спорт важен и полезен для здоровья.
Впоследствии, эта установка дойдёт до подсознания и разум будет контролировать его действия, побуждая заниматься спортом. Причём, давая себе установку на спорт, хорошо сделать негативный фотоколлаж, с припиской: «Вот как я буду выглядеть через 2 года (5) лет, если не буду заниматься спортом, толстый обрюзгший».
Соответственно и составить такой портрет. И сделать положительный фотоколлаж, с припиской: «Вот какой я буду через 2 года (5) лет, если буду заниматься спортом, я стройный подтянутый, брутальный молодой человек».
— материальное поощрение. Это может быть поощрение самому себе, в виде поездок на море, или покупки какой-то вещи. Но если человек занимается продолжительное время, поощрение может исходить от руководства клуба, предприятия, в котором работает человек. Это может быть путёвка на отдых, денежная премия и другие виды поощрений, с условием, что человек на соревнованиях завоюет призовое место.
Для того, чтобы заниматься спортом, нужна самодисциплина, то есть делать то, чего никак не хочется, делать то, ради чего и ради кого делаешь, чего хочешь достичь в жизни. Хорошей мотивацией могут служить фотографии и фильмы про спорт и людей, занимающихся спортом.
Желая начать заниматься спортом, необходимо поставить перед собой цель — для чего надо ходить в спортзал и соответственно, чего хочется при этом добиться, каков должен быть результат (быть стройнее, сильнее, или поправить здоровье, развить в себе какие-то качества, как смелость и тому подобное). Записать все плюсы и минусы, если ходить в спортзал или не ходить. Цель нужно ставить грамотно, а затем уже использовать мотивацию.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для
этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.