Поддерживать свой организм и мышечный тонус в хорошей физической форме нужно круглый год. Зима особый период года, когда за окном снег и мороз. но зимняя погода не может служить препятствием для спортивных занятий.
Спорт зимой на морозном воздухе, не менее интересное занятие, чем в тёплый сезон, и может дать хороший заряд силы и бодрости, поднять настроение, оставить прекрасное впечатление от занятий. Основные виды спорта зимой, это катание на лыжах, коньках, санках, сноубордах и, конечно игра в хоккей на открытой ледовой площадке на улице.
Поэтому не нужно отказываться от физических нагрузок зимой, это важно для закаливания и хорошего иммунитета. Спорт на морозной улице, позволяет насытить организм кислородом, улучшить кровообращение, укрепить сердце и сосуды. Заниматься спортом зимой, на свежем, морозном воздухе полезно, и даже необходимо.
Рассмотрим подробно все виды зимнего спорта:
- Катание на коньках. Это интересный вид спорта, и в то же время — отдых. На коньках любят кататься как взрослые, так и дети. Занимаясь катанием на коньках, можно израсходовать до 500 ккал/час., что способствует похудению.
Катаясь на коньках, человек укрепляет все мышцы ног, бёдер и ягодиц. Тело становится стройнее. Катание на коньках считается травмоопасным видом спорта. Начинать кататься лучше с инструктором.
Во время катания нужно правильно держать позу, чтобы уберечься от ушибов, растяжений и переломов. Катание на коньках имеет несколько разновидностей:
— конькобежный спорт, положительно влияет на здоровье, ввиду того, что эта разновидность похожа на бег;
— фигурное катание, один из самых красивых видов зимнего спорта. Недаром, при демонстрации по телевидению спортивных состязаний по фигурному катанию, телезрители буквально не отходят от своих телевизоров;
— хоккей, это командная игра и считается одним из самых травмоопасных видов. Если её рассматривать как дворовую игру, то это приятное времяпровождение и при этом низкая травматичность.
Игра в хоккей, развивает силу, выносливость, упорство, хорошую реакцию и формирует характер, помогает укрепить опорно-двигательную сферу человека, активизирует иммунитет.
2. Лыжный спорт самый популярный и распространённая спортивная деятельность. Это и
прогулки и бег на лыжах. Разновидности:
— ходьба на лыжах. Подходит людям без ограничения по возрасту. Во время ходьбы
на лыжах тренируется сердце и сосуды, кровь насыщается кислородом. Не спешная
ходьба на лыжах способствует выбросу гормонов удовольствия, человек испытывает
радость и бодрость, формируется осанка человека, при этом энергозатраты составляют
до 500 ккал/час.
— лыжные гонки, по заранее установленной трассе, это вреде бега летом. Это могут
просто забег на лыжах определённое расстояние, и может быть лыжная эстафета.
В этом виде требуются тренированные ноги, спина и руки.
— горнолыжный спорт, это спуск с горы, на специальных, широких лыжах, со специальным
креплением к ногам, чтобы в случае падения, лыжи сразу отстегнулись от ног,
предотвращая тяжёлые переломы. Это вид спорта развивает в человеке координацию
телодвижения, формирует гибкость корпуса тела, тренирует все мышцы тела, особенно
ног. Во время катания человек испытывает острые ощущения и эйфорию в конце
спуска. В результате происходит мощный выброс адреналина, а затем эндорфина —
гормона радости и удовольствия.
— прыжки с трамплина. Это очень травмоопасный вид лыжного спорта. В этом виде
тренируются устойчивость к стрессу, все мышцы тела, вестибулярный аппарат,
формируется характер и бесстрашие, сила воли.
— биатлон, это прохождение спортсменом определённой дистанции и стрельба по
мишеням. В случае промаха, спортсмен выполняет штрафной дополнительный круг
лыжной гонки.
— сноуборд, это очень экстремальный вид спорта. Для катания, сноубордисты используют
специальные широкие, лёгкие, прочные пластиковые доски. Сноуборд, также как и
горнолыжный спорт укрепляет вестибулярный аппарат, укрепляет сердце и сосуды,
легкие. Воспитывает в спортсмене характер, силу воли и бесстрашие.
3. Санный спорт. Кто в детстве не катался с горы на санках? Наверно такого человека нет.
Но если говорить о спортивных спусках на санях, то для этого используются специальные
сани. Данный вид спорта, менее травматичен, чем предыдущие виды. Как разновидность
санного спорта, это бобслей. Спуск происходит на специальных снарядах — бобах, по
специально оборудованной трассе.
Как мы сумели убедиться, что спорт на улице зимой, в сочетании с низкой температурой, это прекрасная возможность укрепить здоровье, повысить иммунитет, поднять настроение, преодолеть депрессию и освободиться от стрессовых ситуаций.
Физическая нагрузка на морозном воздухе, позволяют сжечь лишние калории, что способствует похудению. Физические нагрузки на улице в бодрящей атмосфере, позволяют закалить организм. Люди, занимающиеся различными видами спорта зимой, реже болеют простудными заболеваниями.
Детский спорт зимой, в принципе, не имеют различий от спортивных занятий взрослых. Детские занятия спортом зимой имеют свои достоинства. Избавить хоть на время детей от всевозможных гаджетов, просмотров различных передач по телевидению.
Физическая нагрузка зимой детям это польза, веселье и возможность общения с ними. Спуск с горы детям на санках , это для них больше развлечение, чем нежели спортивные занятия. Они катаются с удовольствие и готовы кататься бесконечно.
Поднимаясь на гору пешком, организм ребёнка получает хорошую кардионагрузку, у них укрепляется сердце, мышцы ног и рук, укрепляется психическое здоровье. Дети, приходя домой после таких развлечений, хорошо едят, у них хороший сон и настроение.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что это статья будет им всем полезной. Для
этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.
Свежие комментарии