Здоровье, спорт, здоровый образ жизни находятся в тесной взаимосвязи, это триада для любого человека. Если нет хотя бы одного составляющего, то говорить о качестве жизни , не приходится. Если говорить о здоровом образе жизни, это в первую очередь — движение. Для здоровья человека, необходимы ежедневные физические нагрузки, которые даёт спорт.
Наша современность диктует необходимость этих нагрузок. Посмотрите вокруг: это плохая экология, бешеный ритм нашей жизни, нервный характер работы, различные технические и технологические изобретения, приводящие к стрессовым ситуациям, собственная лень человека. Поэтому очень нужно укреплять и защищать иммунитет организма всеми способами, в том числе с помощью спорта.
В результате развития технического и технологического процесса, когда человеку на помощь пришли автоматика, компьютеры, оргтехника, роботы, которые облегчают труд человека, физическая активность людей резко уменьшилась.
Это привело к снижению способностей человека к силовым действиям, ослаблению мышц, суставов и позвоночника, изменению работы внутренних органов, и как следствие, к снижению иммунитета.
Современный человек болеет чаще, причём зачастую болезнями, о которых раньше и не слышали. Вот почему спорт для здоровья человека очень важен.
Спорт укрепляет здоровье человека
- Спорт укрепляет здоровье человека. В первую очередь опорно-двигательный аппарат, При занятиях бегом, плаванием, велоспортом, теннисом улучшается питание кислородом клеток организма человека.
При регулярных физических нагрузках, изменяется химический состав тканей мышц тела, а также сердечной мышцы, не даёт развиваться таким болезням как остеохондроз, остеопороз, грыжа позвоночных дисков.
Физическую нагрузку необходимо дозировать, и, прежде, чем заниматься какими-то видами спорта, обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача. нужно избегать травм. - Укрепляется нервная система человека. Появляется ловкость, быстрота, улучшается координация движений. Организм адаптируется к нагрузкам, ускоряется реакция мозга на различные раздражители и человек принимает адекватные решения.
- Увеличивается объём лёгких и улучшается их работа. При занятиях спортом, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Клетки тканей человека увеличивают потребление кислорода, при этом увеличивается объём лёгких.
- Работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Занимаясь спортом человек укрепляет сердце, оно становится более выносливым, появляется способность перекачивать кровь в больших объёмах, без негативных для неё последствий. То есть сердце тренируется на выносливость.
Сосуды по которым перекачивается кровь, становятся боле упругими, снижается их хрупкость, процесс отложения в них холестериновых бляшек снижается. А наличие таких бляшек, одна из причин внезапной смерти, при их отрыве. - Повышается иммунитет. У людей занимающихся спортом, повышается количество красных и белых кровяных телец крови. Красные кровяные тельца это переносчики большого количества кислорода к тканям. Белые кровяные тельца нейтрализуют
вредные бактерии, микробов и вирусов.
Это доказательство того, что спорт укрепляет здоровье человека и защитные силы его организма. Физически активные люди реже болеют, а если и заболевают, то болезнь протекает в легкой форме и выздоравливают быстрее. - Физический спорт и здоровье, это основа здорового образа жизни любого человека. Физически активные люди стрессоустойчивы, у них не бывает, или бывает очень редко депрессивное состояние. Такие люди жизнерадостны, веселы, счастливы, живут долгую жизнь всегда в прекрасном настроении.
Спорт для здоровья: виды спорта
Спорт для здоровья, но без фанатизма, и движение, это основа здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом нормализуют состояние всего организма, в том числе нервную систему, сердечно-сосудистую, гормональную, и даже сексуальную систему, и дают силы для долгой и счастливой жизни.
Польза от спорта очень большая. Спорт дисциплинирует человека, формирует его как личность. Придаёт хорошую форму телу, мышцы становятся упругими, кожа подтянутой. Человек выглядит моложе, походка упругой, осанка прямой.
Видов спорта много, нужно выбрать тот вид, который вам нравится и подойдёт по медицинским показателям. Это могут быть: хоккей, бокс, борьба, занятия со штангой. Есть виды спорта, которые не требуют больших физических затрат, но помогают также держать форму:
- Плавание. При занятиях плаванием, работают практически все мышцы, уменьшается нагрузка на позвоночник. Этот вид спорта подойдёт практически всем, а людям с проблемой позвоночника — протрузии межпозвоночных дисков, остеохондроз, и другими заболеваниями, особенно полезно. Занимаясь плаванием человек за 1 час, расходует до 600-700 ккал. Не плохой способ похудеть.
- Занятия бегом. Бег хорошо тренирует мышцы ног, улучшает кровоснабжение, снимает нервное напряжение, даёт отдых мозгу. Бег должен быть равномерным, мягким, без ударных нагрузок на суставы ног и позвоночник.
При беге в течение 1 часа расходуется до 400-500ккал. Не рекомендуется этот вид спорта людям с больными суставами и позвоночника. В этом случае подойдёт обычная ходьба. - Велоспорт. Хороший вид спорта, для тех, кто хотел бы укрепить мышцы ног, бёдер, ягодиц, Улучшается кровоснабжение органов малого таза, Это вид спорта полезен мужчинам, особенно тем, у кого имеются заболевания предстательной железы.
Для улучшения работы предстательной железы, мужчинам можно посоветовать такой вид спорта, как верховая езда на лошади. Замечено, что пастухи, пасущие скот, верхом на лошади, вообще не имеют проблем с предстательной железой.
Велоспорт и верховая езда на лошади противопоказана людям, перенесшие заболевание грыжа позвоночника. - Футбол. на занятиях тренируются все мышцы ног: икры, бёдра, ягодицы. Увеличивается объём лёгких. Можно походить в секцию, а можно собрать команду единомышленников и тренироваться и играть вместе. Если людей мало, то можно играть в мини футбол. При игре в футбол в течении 1 часа расходуется до 500 ккал.
- Большой теннис. Этот вид спорта помогает сохранить хорошую форму тела, так как работают все мышцы тела: ног, рук, позвоночника, интенсивно работает сердце, тренируя его. Улучшается кровоснабжение всех органов.
Этот вид спорта доступен всем, кроме людей с заболеваниями сердца, ввиду большой нагрузки на неё. При занятиях теннисом расходуется до 1000ккал в час. Тоже не плохой способ похудеть. - Кроме этих видов спорта, есть и зимние виды. Такие виды, как: Лыжный спорт.
Этим видом можно заниматься посещая секции, а можно самому, просто выходить
на лыжные прогулки, При беге на лыжах в течении 1 часа расходуется до 700 ккал. - Конькобежный спорт. Также можно записаться в секцию и заниматься под руководством тренера, можно пойти в секцию фигурного катания. Можно заниматься самостоятельно, посещая городской каток.
Занимаясь конькобежным спортом укрепляются мышцы ног. При занятиях в течении 1 часа, расходуется до 500 ккал. Не подходит людям перенёсших травму позвоночника, людям, имеющих грыжу позвоночника, так как этот вид спорта травмоопасен.
Как мы видим выбор большой, хотя здесь не все виды перечислены. В данной статье перечислены те, которые не требуют и больших денежных затрат: на спортивную форму, на инвентарь и другие расходы. Но и то, что перечислены, даёт хорошее укрепление здоровья спортом.
Спасибо, что прочитали эту статью. Обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что данная статья будет им полезной. для этого нажмите в конце страницы на соответствующую кнопку.