Физическое здоровье ребёнка должно быть на первом месте, а на втором месте его психологическое здоровье. Родители должны воспитывать спокойных, уравновешенных и ответственных детей, которые в будущем будут успешными людьми.
Для этого с малых лет необходимо прививать ребёнку полезные привычки. Эти привычки дадут здоровье малышу на долгие годы. А это физические упражнения, правильное питание, хороший сон, дружелюбная атмосфера в семье.
Современные дети потребляют очень много высококалорийной пищи, сладкого, мучного. Нужно, чтобы у ребёнка был правильно сбалансированный рацион питания — меньше сахара, меньше соли, больше овощей и фруктов.
Необходимо приучать ребёнка к выполнению ежедневной утренней гимнастики, а в дальнейшем приучать его к спорту через всевозможные игры. Дети всегда с удовольствием играют.
Детей постарше, не ранее 4-5 лет, можно отдать в группу плавания, научите его ездить на велосипеде. Очень нравятся детям прыжки на батуте. А бег, это один из самых полезных видов спорта, который детям нравится, тем более, если это преподносится в виде игры, например — салки.
Ребёнка в возрасте 5-7 лет можно записать в секции, где преобладают командные виды спорта, такие, как футбол, волейбол. Дети с удовольствием играют, в них зарождается дух победы. Сами эти виды спорта являются отличным видом физической нагрузки.
Здоровье детей и подростков
Здоровье ребёнка, это состояние его жизнедеятельности, которое соответствует его биологическому возрасту. В ребёнке должны гармонично сочетаться физические и интеллектуальные показатели. Что значит здоровый ребёнок?
Это:
— отсутствие болезней;
— отсутствие предрасположенности к заболеваниям;
— все функции организма работают нормально;
— нормальное физическое и психическое развитие ребёнка.
Исследованиями установлено, что здоровье детей и подростков, которые регулярно занимаются физическими занятиями, намного выше, чем у их сверстников. У них повышенная двигательная активность, они выше своих сверстников до 2 см.
Физические упражнения позволяют изменить в лучшую сторону общее состояние организма ребёнка. Они реже болеют. Приучение к физическим нагрузкам школьников позволяет обеспечить правильную осанку, правильную работу сердечно-сосудистой системы, что благоприятно влияет на обменные процессы, и насыщает кровь кислородом.
Физическое воспитание подростков, это обязательные занятия в школе на уроках физкультуры, а также дополнительные занятия, когда ребёнок посещает спортивные секции.
Хорошо организованные занятия в школе, кроме обязательных уроков физкультуры, должны быть и физкультурно-оздоровительные мероприятия:
— гимнастика до уроков;
— физкультурные разминки во время уроков;
— организация подвижных игр на длинных переменах.
Предусматриваются проведение ежемесячных дней здоровья и спорта в виде командных игр (эстафета, бег, прыжки, подтягивание на канатах, волейбол и другие виды).
Необходимо развивать в ребёнке умение проводить самооценку своего здоровья и своего развития. Обязательным является периодические медицинские осмотры учащихся.
Медицинские осмотры позволяют выявить на ранней стадии отклонения от общеустановленных норм развития ребёнка и дать методики ликвидации отклонений в его развитии. Спорт, это один из способов укрепления и сохранения здоровья детей, на ранней стадии, от возможных отклонений в их здоровье.
При этом, основным фактором является, достаточна ли физическая нагрузка для подростка. Ведь на занятиях, связанных с физической нагрузкой, развиваются такие физические качества, как:
функциональное развитие всех мышечных групп, при улучшении физиологических функций организма.
Одно из основных упражнений, должна быть ходьба и выполнение дыхательных упражнений. Сохранение и укрепление здоровья детей, должны быть приоритетом для их родителей, а также руководства учебного заведения, в котором обучается ребёнок.
Здоровый образ жизни и здоровье ребёнка
Детей нужно с малых лет приучать и к здоровому образу жизни. Привычки, полученные ребёнком в раннем возрасте, остаются на всю жизнь. Нужно учитывать, что ведение здорового образа жизни для ребёнка, должна приносить ему радость и удовольствие.
Для ребёнка, главное, это движение. Не ограничивайте его словами:» Сядь, посиди,
хватит бегать». Чем больше ребёнок двигается, тем лучше для его здоровья и развития опорно-двигательной системы. Подойдут любые подвижные игры.
Здоровое питание, гигиена, закаливание, пешие прогулки с ребёнком, это аксиома. Для привития ребёнку системы здорового образа жизни, необходимо родителям самим быть для него примером.
Если взрослый сидит на диване перед телевизором, а ребёнку велит делать гимнастику, то вряд ли ребёнку будет это интересно. Помните, что поведение ребёнка, это отражение ваших действий.
Здоровый образ жизни и здоровье ребёнка, это не только правильное питание, зарядка и закаливание. В семье должен быть позитивный настрой и доброжелательная атмосфера, в которой воспитывается ребёнок.
Спасибо, что прочитали эту статью. Если вам понравилась эта статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы
.