Зима, это испытание для человеческого организма, Организм детей намного слабее взрослых людей, потому дети чаще болеют простудными и инфекционными заболеваниями. Почему болеют зимой наши дети? Ответ один — слабый иммунитет. В это время года, когда на улице морозно и ветрено, мало солнечного света, снижается сопротивляемость организма ребёнка болезням.
Для повышения иммунитета, необходимо проводить профилактические мероприятия, чтобы предотвратить заражение. Это актуально, если ребёнок посещает детский сад или школу, сказывается скученность детей в небольшом пространстве. Укрепить здоровье детей в зимний период и повысить сопротивляемость организма к вирусам, поможет выполнение определённых правил:
- независимо от времени года, ребёнка нужно выводить на прогулку. Это касается и зимнего периода, если не слишком холодно и не дует сильный ветер. Свежий, чистый воздух способствует повышению защитных свойств организма,
Выходя на прогулку, родителям нужно позаботиться о соответствующей одежде и обуви. Не нужно через чур кутать ребёнка, играя. он может вспотеть, а мороз и ветер сделают своё коварное дело.
- Очень хорошо укрепляют организм детей спорт и игры на свежем воздухе. Активное движение на свежем воздухе закаливает организм детей. Это поможет выработать устойчивое сопротивление против простудных и инфекционных заболеваний. Дети в это время года, с удовольствием играют на улице, испытывая удовольствие и радость.
- Зимних забав и развлечений для детей множество. Одним из видов развлечения зимой, это катание по ледяным дорожкам. Игры и активное движение на ледяных дорожках, стимулируют двигательную активность, улучшает состояние здоровья, способствует развитию организма, укрепляет дыхательные органы. Катаясь на ледяных дорожках, у них развивается чувство равновесия, умение балансировать и управлять своим телом.
- Более взрослые дети, могут кататься на лыжах. Этот вид спорта и развлечения, способствует хорошему обмену веществ, развитию мышц ног, рук, спины, укрепляет связки суставов, развивает ловкость движений. Катание на лыжах способствует воспитанию моральных и волевых качеств, развитию целеустремлённости, позитивного мышления и устойчивого психического здоровья.
- Игры в хоккей, способствует развитию силы и ловкости, укреплению всех групп мышц, умению работать в команде, воспитанию силы воли, умения добиваться поставленных целей, укреплению позитивного настроя. Дети занимаясь хоккеем, становятся более выдержанными, усидчивыми.
- Хорошая забава для детей всех возрастов, это игра в снежки, лепка снеговиков, строительство снежных крепостей и домиков. Эти игры развивают мышцы спины, ног, рук. А катание на санках — вообще самый излюбленный вид занятий детей зимой.
Данный вид развлечения даёт хорошую нагрузку на ноги и спину, так как после спуска, ребёнок должен с санками бежать вверх в гору. Игр и развлечений для детей зимой множество, все их перечислять нет необходимости.
- Зима весёлое время для развлечения детей, но бывают случаи, когда ребёнок играя на улице, может получить различные травмы при падении или не заметить начала обморожения. Поэтому необходимо детей приучать к соблюдению мер безопасности.
Питание детей в зимний период
Зима оказывает влияние и на особенности питания детей. Холодная погода способствует повышенной потере тепла, а это ведёт к высоким энергетическим затратам организма ребёнка. Для компенсации энергетических расходов, необходимо в рационе ребёнка, увеличить количество белковой пищи.
Правильная еда способствует укреплению иммунитета. Она должна быть калорийной и увеличена на 25-30% в отличие от летнего рациона. Основное правило — питание детей в зимний период должно быть как можно разнообразнее. Дети должны получать все необходимы витамины и минералы.
В рацион детей, необходимо включать больше зерновых блюд в виде различны каш. Чтобы ребёнку они не приелись, нужно чередовать в течение недели — гречневая, рисовая, овсяная, манная, пшеничная. В каши можно добавлять ягоды и кусочки фруктов. Это будет полезнее и вкуснее.
Также нужно чередовать блюда из различных видов мяса и рыбы. Добавлять в мясные и рыбные блюда тушёные овощи из моркови, тыквы, капусты. Обязательно в рационе детей должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты, молоко), они являются источниками кальция, он необходим для строительства скелета, мышц детей.
Для полноценного обеспечения витаминами и минералами, в еде должны присутствовать свежие овощи и фрукты: яблоки, морковь, капуста, свежая зелень (лук, чеснок, сельдерей, укроп). Обязательно обеспечить ребёнка цитрусовыми фруктами: апельсины, мандарины, лимоны. Хорошо на иммунитет ребёнка сказывается употребление различных орехов, сухофруктов, в виде компотов.
Если родители имеют огород или сад, то нужно позаботиться о заготовке на зиму замороженных ягод (смородины, клубники, малины, вишни), шиповника, овощей (почищенные и порезанные на кубики кабачки, тыква, цветная капуста, брокколи), замороженной зелени.
Хорошим решением будет протёртые с сахаром различные натуральные варенья, которые можно использовать и для приготовления киселей, компотов и морсов. Можно на зиму заготовить мёд. Он будет полезен детям при простудных заболеваниях.
Спасибо, что прочитали данную статью. Если она вам понравилась, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.