Как правильно париться в бане

Хорошие банные процедуры и правильное парение, делают чудеса со здоровьем человека. О пользе посещения бани, читайте здесь. Врачи рекомендуют, что лучше всего посещать баню и париться в первой половине дня, когда усталость ещё отсутствует и человек способен выдержать повышенную температуру и нагрузки на сердце и сосуды.

Нужно понимать, что посещение бани, это событие, которое должно проходить без спешки и суеты. Для того, чтобы понять, как правильно париться в бане, необходимо перед походом в баню, выполнить ряд процедур.

Перед походом в баню, необходимо за час до этого слегка поесть, так как париться на пустой желудок, нельзя, но и переедать тоже, иначе будет большая нагрузка на организм. Исключить потребление алкоголя до бани и в процессе её посещения. Также необходимо отказаться от употребления табака.

Необходимо запастись жидкостями, такими, как тёплый чай, настои из трав, минеральная вода, квас, ввиду большой потери жидкости из организма. Обязательно иметь шапочку из натуральных тканей, лучше шерстяную или войлочную, а на ноги сланцы.

Веник, это главный атрибут для парения. Ароматный запах веника обладает успокаивающим действием, а сам веник, воздействуя на кожные покровы, оказывает массажные действия. В результате, улучшается циркуляция крови, очищается кожа, раскрываются потовые железы, выделяя наружу грязь, шлаки и токсины. В итоге, кожа не только очищается, но и обретает упругость, уходит целлюлит, в целом кожа молодеет.

Как париться в бане правильно с веником

Планируя поход в баню, необходимо веник замочить за сутки до этого в холодной воде, а после завернуть её во влажную ткань. Такое запаривание сохраняет особый аромат и упругость веток. После захода в парилку веник нужно пропарить на каменке, от этого аромат только усилится, а ветки станут более мягкими. Обычно для бани используют берёзовые веники или дубовые. Иногда пихтовые, это на любителя.

Чтобы процесс парения дал хороший результат, надо знать, как париться в бане правильно с веником. Необходимо перед первым заходом в парную, принять тёплый душ, чтобы организм подготовился к тепловым процедурам.

На голову обязательно надеть шапочку из натуральной плотной ткани, лучше из шерсти или войлока, предварительно смочив её холодной водой, чтобы защитить голову от перегрева в течение всей процедуры.

Продолжительность первого захода не должна превышать 8-10 минут. Рекомендуется вначале
лежать или сидеть на нижнем ярусе. После привыкания тела к высокой температуре, можно подняться на более высокие полки. Правильно будет первый заход совершать без веника, чтобы
тело как следует прогрелось. После принять тёплый душ и выпить тёплый чай, настоянный на травах.

Сколько можно париться в бане

Второй и последующие заходы совершается с веником. Вначале распаренным веником растирают кожу от ступней до шеи, совершая таким образом массажные действия и подготавливая кожу для непосредственного парения.

После разогрева тела, наносят лёгкие удары по нему. Именно лёгкие удары, чтобы это не было похоже на экзекуцию и не ощущался дискомфорт. Также над телом производят размахивающие действия, чтобы горячий пар обволакивал его, давая ощущение умиротворения. В конце разогретый веник прикладывают к различным частям тела на 4-5 секунд.

Сколько можно париться в бане? Всё зависит от организма человека, Потому количество заходов может быть от 3 до 6 и зависит от способности организма выдержать жар. После каждого посещения парной, нужно делать 15-ти минутный перерыв. Так как при парении происходит выведение из организма излишней жидкости посредством пота, необходимо не допустить его обезвоживания.

А для этого необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя большое количество тёплой жидкости, небольшими глотками. Это может быть минеральная вода, чаи на травах, можно с лимоном. После выхода из парной можно облиться из тазика прохладной водой, искупаться в бассейне или купели.

Как правильно париться в сауне.

В чём разница между баней и сауной? Первое различие в том, что температура парилки в бане
70-90 градусов, а влажность доходит до 70%. В сауне температура парилки составляет 100-130 градусов, при влажности 15% и редко 20%.

Второе различие, состоит в том, что в сауне происходит разогрев тела и интенсивное потоотделение. Использование веников, там не предусмотрено. Возможно использование ароматических масел — мяты, пихты, эвкалипта.

Отсюда возникает вопрос — как правильно париться в сауне? Все основные правила перед походом в сауну, такие же как и при посещении бани. В сауне можно только сидеть или лучше лежать, при этом, ноги должны быть чуточку выше головы.

В парной не рекомендуется находиться в купальнике. Лучше всего обернуться простынёй, а если посещение сауны осуществляется однополыми посетителями, то «голышом». Пот удалять полотенцем или махровой рукавицей. Не рекомендуется в парной разговаривать, делать резкие движения, а также принимать душ после каждого захода, только после последнего.

Сауну не рекомендуется посещать людям с болезнями дыхательных путей. Если посещение бани таким людям рекомендуется, то при посещении сауны, сухие пары приводят к обострению болезни. Нежелательно посещать сауну людям имеющим проблемы с сердцем.

Что лучше, баня или сауна

Возникает вопрос, что лучше, баня или сауна? Если посещение бани даже полезно, так как нагрузка на сердце и сосуды можно сравнить с нагрузками средней интенсивности, то в сауне, ввиду высокой температуры и низкой влажности, нагрузка резко возрастает и может привести к нежелательным последствиям.

Сауна полезна людям имеющих камни в почках, воспаления мочевыделительной системы, для профилактики заболевания острыми респираторными заболеваниями. Но если человек уже заболел, то поход в сауну и в баню категорически противопоказан. Сауна избавляет от усталости, стресса, придаёт жизненные силы, нормализует эмоциональное состояние и снимает депрессивное состояние.

После парения в сауне или бане, можно приступать непосредственно к помывке, косметическим и СПА-процедурам. Можно нанести увлажняющие и питательные крема. Не рекомендуется использовать средства на жировой или масляной основе, так как это приводит к закупориванию сальных желёз. Перед уходом из бани нужно расслабиться, немного отдохнуть, попить полезной жидкости и не спеша покинуть баню или сауну.

Спасибо, что прочитали статью. Если она вам понравилась, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной, для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.