0
(0)

Всем хочется иметь стройную, красивую фигуру, без свисающего живота. Но не всем нравится монотонные физические упражнения. Если нет желания страдать в спортзале с гантелями, штангой, или бегать по беговой дорожке, то прямой путь на танцы. Танцы, это тоже вид физической нагрузки и хороший способ поддержать себя в прекрасной физической форме, причём в любом возрасте. Танцы вызывают у человека очень глубокие эмоции. Во время танцев человек расслабляется, получает моральное и психическое удовольствие. Танцы позволяют человеку быть физически активным, что помогает укрепить сердечную мышцу, активизировать работу лёгких и даже сбросить лишние килограммы веса. Люди, занимающиеся танцами, выглядят энергичными, подвижными, походка становится лёгкой. Танцы способствуют развитию выносливости, так как при выполнении танцевальных движений, мышцы весь этот промежуток времени находятся в работе. Вот и получается, что танцы для здоровья — не пустой звук.

Выполнение человеком танцевальных движений под музыку, вызывает у него чувство радости, удовольствия и мозг начинает вырабатывать гормоны счастья — дофамин и эндорфин. Это помогает человеку преодолеть какие-то свои переживания и депрессию. Танец помогает ему обрести свободу чувств, снять внутренне напряжение. И понятно, что польза танцев для здоровья является несомненным, к тому же танцы, это социальный аспект, есть возможность завести знакомства со многими людьми.

Танцы для похудения, основные правила

Танцы для похудения, это хороший способ держать себя в хорошей физической форме, и способ сбросить лишние килограммы. Если регулярно заниматься танцами для похудения и ритмично двигаться под быструю музыку, действительно можно сбросить лишний вес и похудеть. Секрет танцев в том, что происходит выработка гормонов радости, а они способствуют ускорению процессов обмена веществ в организме, ускоренному сжиганию жировых отложений, особенно в области бёдер и ягодиц. Если систематически заниматься танцами, то это может помочь снизить давление и частоту сердечных сокращений. Сердце тогда меньше изнашивается. Танцы, это часть здорового образа жизни, а потому полезны для здоровья. Основные советы, начинающим танцевать ( не только для похудения):

Танцы для похудения
Танец живота
  • Перед началом урока, необходимо провести разминку, особенно для мышц ног;
  • Необходимо правильно подобрать обувь, чтобы не было ненужного скольжения. Существуют специализированные магазины, где можно приобрести обувь для танцев;
  • Во избежание травмы, вначале необходимо все движения выполнять медленно, пока все движения не будут отточены до автоматизма;
  • Периодически отдыхать и пить воду;
  • Время занятий и нагрузку увеличивать постепенно. Занятия должны длиться 1-2 часа и быть не менее 3-4 раз в неделю,
  • Если стоит задача похудения, то необходимо выбрать правильное питание, то есть минимум калорий и максимум движений. Не стоит после занятий, заходить в кафе, чтобы полакомиться пирожным.
    Какое влияние оказывают танцы на здоровье человека?
  1. Улучшается состояние дыхательной, сердечной и сосудистой систем организма;
  2. Повышается тонус всех мышц тела;
  3. Способствует формированию выносливости и гибкости тела,тренирует координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат;
  4. Повышается мышечная сила человека;
  5. Регулируется деятельность мозга и улучшается память, так как необходимо запоминать сложные движения и шаги;
  6. Предотвращается заболевание остеохондрозом;
  7. Улучшается настроение, настраивает человека на позитив, повышается самооценка человека;
  8. И, конечно, способствует снижению веса. На занятиях танцами порой сжигается до 500 ккал/час.

    Танцы для похудения в домашних условиях имеют свои преимущества, особенно людям стеснительным или имеющих финансовые затруднения. Желательно поставить возле стены большое зеркало, чтобы видеть свои шаги. Существуют различные танцы, где не требуется партнёр. Включайте весёлую, зажигательную музыку, просмотрите видео урок и повторяйте все движения. Есть танцы, которые реально помогают похудеть, они ритмичные и эмоциональные, такие как: сальса, румба, ча-ча-ча, самба и другие:
    — хип-хоп, это популярный вид танца, в котором движения простые и их можно легко освоить. Двигаясь в ритме танца, работает весь склетно-мышечное строение тела;
    — сальса, латиноамериканский танец, который сочетает в себе различные направления стилей. Многие движения танца выполняются покачиванием бёдер, что позволяет развить гибкость;
    — зумба, очень динамичный танец, в котором также не требуется партнёр. Во время танца работают все мышцы — рук, ног, живота;
    — танец живота, во время выполнения движений в танце, живот постоянно напряжён, особенно интенсивная нагрузка на косые мышцы. В итоге живот подтягивается, фигура становится стройнее и подвижнее.

Худеть, танцуя — не сложно, выбирайте то, что вам нравится и танцуйте. Несколько месяцев занятий и ваша фигура изменится в лучшую сторону.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.