Ах, молодость, молодость! Жизнь продолжается несмотря на годы и идут своим чередом. Годы добавляют нам заботы собственного здоровья, здоровья детей и может уже внуков. С годами мы становимся зрелыми, мудрыми, строгими. Но… молодость продолжается, если мы остаёмся такими же как и в 20-25лет — весёлыми, задорными, не унывающими, по пустякам, людьми. А существует ли рецепт молодости?
Активный, здоровый образ жизни
В средние века, люди в 40-50 лет считались глубокими стариками, а в настоящее время, средний возраст людей, перешагнул отметку 70-75 лет, в зависимости от страны и региона проживания. Основная причина увеличения продолжительности жизни, это гигиена в жизни, питание, успехи медицины и лекарственные средства. Чтобы здоровье и молодость были спутником жизни долгие годы, необходимо вести активный, здоровый образ жизни.
Прожить долгую жизнь без болезней, может практически любой человек. Основные органы жизнедеятельности человека, природой рассчитаны на 150 лет и более. Поэтому возраст человека, указанный в паспорте, не показатель и не готовность к борьбе с болезнями. Возможность вести активный образ жизни, позволит человеку сохранить молодость тела и души, осуществить свои планы и мечты.
Секреты молодости и долголетия
Основные секреты молодости и долголетия, это:
- активные физические нагрузки (утренняя гимнастика, спорт, работа в саду или огороде). Малоподвижный образ жизни способствует атрофии мышц, ухудшению обмена веществ и кровообращения, сбою всех жизненных процессов в организме и, как следствие, развитию различных заболеваний. Физические нагрузки и спорт — ходьба, лыжи, бег, плавание, прогулки на свежем воздухе, помогают поддержать необходимый тонус мышц и молодость тела, повысить настроение;
- отказ от вредных привычек (курение табака, потребление алкоголя или наркотиков). Наличие вредных привычек приводит к различным заболеваниям, старит человека, сокращают его жизнь;
- употребление чистой воды, не менее 1,5л в день. Вода помогает выводить токсины из организма, в водной среде проходят все обменные процессы в организме. Вода доставляет питательные вещества к клеткам, а также способствует уменьшению морщин на лице;
- уметь противостоять стрессам и депрессиям. Жить в гармонии с окружающим миром, иметь позитивное мышление. Стресс сильно снижает иммунитет человека, в результате, он очень часто подвержен различным заболеваниям. Стресс отражается на внешности человека, он угрюм, появляются складки вокруг губ, морщины вокруг глаз и на лбу. Такой человек не выглядит молодым;
- употреблять в пищу только здоровую еду, отказаться от употребления фастфудов. На здоровье и долголетие влияет и пища, которую ест человек. Ещё Геродот говорил: «Человек рождается здоровым, а болезни он получает с едой».
- Еда должна быть разнообразной, в ней должны присутствовать жиры, углеводы и белки. Человек порой испытывает дьявольское искушение, не отказавшись от жареной, жирной еды, сладкой выпечки и торта. Для приготовления еды, необходимо использовать экологически чистые продукты, употреблять больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, каш из цельного зерна. Прочитать про продукты для здоровья можно здесь
- обеспечить правильный режим дня и сна. Если человек ложится спать, то в 23 часа вечера, то в 2 часа ночи, а днём нет чёткого времени на приём пищи, то режим нарушается, организм испытывает стресс и отвечает различными расстройствами — желудочно кишечными, сердечными, нарушениями сна, а это ведёт к преждевременному старению всего организма, ухудшению качества жизни. Человек при этом выглядит уставшим, лицо приобретает землистый цвет, появляются морщины.
Мы с вами рассмотрели основные составляющие молодости человека. Причин преждевременного старения намного больше, это может быть нездоровая экологическая обстановка в регионе проживания человека, особенности его трудовой деятельности, атмосфера в семье, взаимоотношения с родственниками и близкими. Влияет на молодость и его долголетие и генетическая предрасположенность к болезням. Но мы рассмотрели только те составляющие, которые зависят полностью от поведения самого человека.
Спасибо, что прочитали статью. Если она вам понравилась, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.