Site icon floridarslanov.site

Здоровье йогов, рассуждения о пользе и вреде

здоровье йогов

Занимаемся йогой

То, что существует взаимная связь организма и психики человека, известно давно. Основная цель йоги — достичь физического, духовного, эмоционального и умственного совершенства. Здоровье йогов достигается путём:
— выполнения специальных упражнений, называемых «асана». Это различные позы, с включением практики правильного дыхания;
— духовной практики, которая включает в себя медитацию;
— правильного питания, которая подразумевает отказ от жирной, тяжёлой пищи, отказ от пагубных пристрастий (алкоголь, сладкое, мучное, а также всевозможных фастфудов).

Польза йоги доказана и в теории и на практике. Всевозможными исследованиями выявлена польза для людей, практикующих йогу, что она позитивно влияет практически на все физиологические системы организма человека:
1. В том числе, на нервную, дыхательную, пищеварительную, мочеполовую, эндокринную и мозговую системы. А также способствует улучшению работы опорно-двигательной системы.
2. Выполнение упражнений на гибкость, растяжение и расслабление, не нагружает мышцы и уменьшает возможность их переутомления и ощущения болей после занятий. В системе упражнений йоги используются в основном два вида способов растяжки, это статичная и изолированная.

Йога полезна для здоровья, если ею заниматься ежедневно и правильно выполнять асаны. Если человек в этих вопросах не сведущ, то можно навредить своему здоровью. Потому, необходимо найти грамотного инструктора для изучения и использования в последующем этих знаний. Основная польза йоги в том, что во время выполнения упражнений, укрепляются мышцы позвоночника, а здоровый позвоночник — здоровый организм. Йога для здоровья полезна по многим причинам:

  1. Повышает эластичность и гибкость мышц тела. Люди практикующие йогу, становятся более гибкими.
  2. Формирует хорошую осанку, Выполняя упражнения, можно добиться укрепления мышц позвоночника. Полезно для людей ведущих сидячий образ жизни.
  3. Укрепляет костный скелет тела. Регулярные практики занятий, могут тормозить развитие артроза и остеопороза.
  4. Помогает избавиться от различных болей (головных, суставных и других видов), за счёт занятий медитацией.
  5. Снижает артериальное давление, уменьшает риск сердечных заболеваний, снижает уровень холестерина.
  6. Способствует снятию стресса и депрессии. Повышает стрессоустойчивость. Человек, медитируя, отключает свой мозг от проблем, он успокаивается. Достигается это за счёт того, что, при медитации, уменьшается выработка гормона -кортизола, способствующий развитию стресса.
  7. Повышает иммунитет, за счёт устранения стрессового состояния, нормализации давления. Так как стресс губительно действует на иммунитет человека.
  8. Формирует хорошую координацию движений, так как, в системе упражнений, есть элементы на выполнение устойчивости. Это позволяет двигаться боле уверенно.
  9. Способствует расслаблению, снятию нервного возбуждения, улучшает сон, за счёт выполнения плавных медленных упражнений, замедления дыхания и выполнения элементов медитации.
  10. Помогает сбросить лишний вес, если заниматься постоянно. Это происходит потому, что некоторые упражнения, направленные на правильное дыхание, воздействуют на органы брюшной полости, усиливая перистальтику кишечника и уменьшая объём желудка.
  11. Увеличивает продолжительность жизни человека. Включая в свои упражнения, элементы дыхательной практики, организма лучше обеспечивается кислородом, что уменьшает негативное действие гипоксии, это с одной стороны. А во=вторых, медитации способствуют опять же, устранению негативных нервных воздействий на человека.

Включая в свои практики занятий йогой, элементы медитации, человек достигает гармонии с самим собой и с окружающим миром, за счёт того, что:
— становится уверенным в себе, так как повышается его собственная самооценка;
— спокойно справляется с депрессией и стрессом;
— всегда бодр, энергичен и жизнерадостен.

Прежде, чем начать заниматься йогой, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Например, нельзя заниматься йогой людям, имеющих грыжу позвоночника или межрёберную невралгию, а также при некоторых других заболеваний.
Надо понимать, что йога, это способ поддержать своё здоровье, или использовать практику йоги на самых ранних стадиях заболевания. Она не может служить способом лечения болезней на более поздних стадиях, а возможно использование, как вспомогательный компонент в процессе лечения лекарственными препаратами.

Если вам понравилась эта статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.

Exit mobile version