Здоровье — основа образа жизни: как сохранить здоровье и молодость

Наверно вам приходилось слышать выражение: «ты молод настолько, насколько
ты здоров». И это верно. Люди с древнейших времён искали эликсиры молодости. Богатейшие люди готовы были платить большие деньги за такие эликсиры. И мы уже не так давно усвоили, что эликсира молодости не существует. Также усвоили, что человек должен состариться и умереть.

Но сегодня любой смертный может зайти в интернет и найти там множество рецептов различных эликсиров молодости и здоровья, якобы дошедших до нас из давних времён. Так есть ли такие эликсиры?

Но нет ни одного примера из жизни, что некий человек изобрёл такое снадобье, потребляет его и живёт практически в вечной молодости. Увы!! Наука конкретно доказала — таких эликсиров не существует.

Единственный эликсир, сохранить надолго свою молодость — это здоровье основа образа жизни любого человека.

Здоровье и правильный образ жизни

Как же добиться того, чтобы сохранить здоровье и молодость, как оставаться физически активным и бодрым? Чтобы оставаться молодым, нужно чтобы здоровье и правильный образ жизни были постоянными спутниками вашей жизни. Существуют определённые правила, соблюдение которых и поможет вам в этом.

Так что за правила, из чего они состоят? Давайте разберём.

1. Нет табаку. Не буду повторять эту прописную истину. Потребление табака приводит к тому, что клетки организма не получают кислород в нужном объёме, а вместо кислорода поступают канцерогены, углекислый газ, продукты распада табака.
   
   Клетки начинают «хиреть», раньше времени отмирать, в конечном счёте это сказывается на внешнем виде и долголетии. Посмотрите на лица курящего и не курящего человека. Видите разницу?
   
2. Нет алкоголю. Про это только ленивый не пишет. Останавливаться на этом не будем.
   
3. Правильное питание. В интернете очень много можно найти рецептов правильного, здорового питания. Продукты для готовки пищи должны быть экологически чистыми, то есть при выращивании не должны использоваться пестициды, гербициды и правильно использоваться удобрения.
   
   Приготовление пищи должно быть на пару, методом тушения. Исключить из обихода или уменьшить насколько можно метод жарки в масле.
   
   При высоких температурах, масло осмоляется, образуются канцерогенные вещества, которые могут вызвать образование онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта. И главное — пища может оказаться вкусной, но для организма практически бесполезной, лишённой полезных веществ для организма.
   
   Говорить о здоровье и молодости, тут не приходится. При этом нужно соблюдать режим приёма пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть всегда в одно и то же время.
   
4. Вода. Нужно ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Здесь всё индивидуально. Кому-то нравится пить холодную чистую воду, а кому-то хочется выпить тёплый травяной чай.
   
   Без воды обмен веществ — метаболизм в организме замедляется, из-за чего продукты обмена (шлаки) выводиться будут медленно, а свободные радикалы синтезироваться быстро. А это приводит к старению организма.
   
5. Держите в тонусе свои мышцы. Физическая нагрузка основа здоровья и как следствие — молодости. Тут выбор за вами.

6. Можно заняться активным туризмом. Представьте: вечер, вы пришли на привал, натянули палатки, разожгли костёр, приготовили еду, а потом возле костра, песни под гитару, над вами звёздное небо.

Какая романтика!! Можно заняться игровыми видами спорта, кому какой вид нравится: хоккей, футбол, баскетбол, и другие виды. А можно просто выполнять утреннюю гимнастику, дома, на улице.

7. Тренируйте свои связки, суставы и позвоночник. Гибкость позвоночника и суставов, это признак молодости. Занимайтесь фитнесом — пилатес, стрейчинг, бодифлекс, йогой.

Этот вид физической нагрузки и снятия психологического напряжения, в последнее время стал очень популярен. Самое главное, чтобы вам нравилось. Здоровье, основы здорового образа жизни должны двигать вас в направлении молодости и красоты.

• 8. Уберите из своей жизни стрессы. Работа, которая не нравится, общение с негативными людьми, с которыми не нужно общаться, способны украсть молодость и сделать больным любого человека. Но в этом вы сами виноваты. Только трусы и ленивые не хотят даже пошевелиться, а не какие-то причины не дают им выйти из этого.
  
  Только активные и независимые люди бросают свою нелюбимую работу, которой отдали, может быть, 30 лет своей жизни, уходят от родственников, которые портят им нервы и живут где угодно, но спокойно, чем, с такими стервозными родственниками.
  
  Такие люди независимы, сильны духом, меняют свою жизнь. Не позволяют негативу, а значит и стрессам ежедневно убивать свою жизнь, оставаясь здоровыми и молодыми.
  
• 9. Живите активной жизнью, а не ведите пассивный образ жизни. Путешествуйте, летайте хоть на край света, плывите на пароходе, узнавайте что-то новое для себя, только не сидите дома. Гуляйте в парке, сквере просто на улице, дышите свежим воздухом, заряжайтесь и любуйтесь энергией природы. Находите время бывать на природе, а там бегайте-прыгайте, занимайтесь дыхательной гимнастикой. Это и есть здоровье и правильный образ жизни.
  
• 10. Найдите для себя цель в жизни, даже если вам за 70. Это, конечно, сложный совет для всех. Но ведь нам нравится встречать в жизни человека, у которого есть цель, который своими достижениями, в новой для него области, достиг успеха.
  
  Общаться таким человеком одно удовольствие. Люди, которые нашли для себя новое призвание, добились успеха, совсем по другому выглядят, они молоды и здоровы. Призвания есть у всех. Его просто найти. И не нужно ссылаться на детей и внуков.
  
• 11. Регулярно обследуйся, даже если у тебя ничего не болит. Раз в год пройди Ультразвуковое обследование, и сдай анализ крови. Это должно быть правилом здорового образа жизни.
  
  Это ответственность перед собой и семьёй. Стоматолог — это вообще без комментариев. Человек в кожаном пальто или в норковой шубке, но с гнилым ртом, не подходит под слово — здоровый и молодой.
  
• 12. Закаляйся, но без экстрима. Это контрастный душ по утрам, сон при открытой форточке, ходьба босиком по траве и камешкам, гулянье на улице по морозцу. И результаты удивят вас. Если позволяет здоровье, после консультации с лечащим врачом, можно заняться моржеванием.
  
• 13. Высыпайся. А это в первую очередь режим. Также, как и режим питания. Кто соблюдает режим сна, прекрасно себя чувствует и выглядит свежим и активным. Если человек сидит до 3-4 часов ночи за компьютером, и потом спит до 12-13 часов дня, то это не есть хорошо.
  
  Вы, наверное, слышали про биологические часы. Так вот, человек должен засыпать не позднее 23 часов вечера, так как с 00-00 часов, мозг начинает «сканировать все органы человека.
  
  Если где-то плохо, то мозг даёт команду на отправку туда стволовых клеток, максимальное количество питательных веществ, для приведения в норму этот орган. Возможно вы слышали поговорку: «во сне организм выздоравливает».
  
  И это так. Смещение режима сна, приводит к тому, что эту команду мозг не выполняет и у человека появляется стойкая болезнь того или иного органа, так как «лечение» этого органа не проводилось. Ведите правильный образ жизни.
  
• 14. Сохраняй здравомыслие. Если у человека ясность мышления, рассудителен, то он выглядит необыкновенно молодым. Есть много примеров, когда человек сохранил свой здравый ум до глубокой старости.
  
  Секрет в том, что они постоянно изучают новое, много читают. Читайте журналы про науку, читайте серьёзные книги, лучше классиков литературы, смотрите научно-познавательные фильмы.
  
• 15. Секс. Секс является показателем не только здоровья, но и красоты и молодости. И года человека не могут быть отговоркой. С годами секс становится другим, но это не значит, что его вообще не может быть.

16. Любовь. Любовь украшает и делает здоровым любого человека. Невозможно быть больным и не красивым, если человек влюблён. Когда человек влюблён, то его организм омывается гормонами, которые подхлёстывают его организм, ускоряя все жизненные процессы, омолаживая их и заставляя работать как в молодости.

17. Почаще улыбайтесь. Улыбка красит человека, делает его внешне моложе. С таким человеком приятно общаться.

Если вы задумались о своём здоровье и сохранению своей молодости, то, только для жителей г. Стерлитамак, Республики Башкортостан, и близлежащих населённых пунктов и городов, мой помощник и вдохновитель, тренер Ирина Петрухан, приглашает всех желающих в свой клуб «ВАВИЛОН». Клуб расположен по ул. Артёма 146А, в здании ВЭГУ. ?‍♀️

Как мы теперь понимаем, здоровье человека, да что человека — здоровье населения зависит от образа жизни каждого, отдельно взятого человека. От того как он ведёт себя, ответственный ли он перед собой, семьёй, детьми, зависит благополучие и могущество государства.

Ирина Петрухан — является инструктором по правильному питанию, проводит индивидуальные занятия с каждым, кого заинтересовал вопрос питания, хочет сбросить лишний вес и стать стройнее и моложе. Также она проводит с желающими занятия по дыхательной гимнастике, по методике, разработанной ею лично. Занятия проходят в г. Стерлитамак, ул. Артёма, 146А, в здании ВЭГУ.

Спасибо, что прочитали эту статью, обязательно поделитесь ею в социальных сетях с друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной и нажмите соответствующую кнопку в конце страницы.