В жизни человека существую факторы, которые могут влиять на здоровье человека. Это стрессы, плохая экология, малоподвижный образ жизни, нездоровая еда, поток негативной информации в средствах массовой информации.
Здоровый образ жизни человека, может помочь укрепить и подержать здоровье и обеспечить профилактику заболеваний. Это правило жизни, соблюдение которых, обеспечит укрепление физического, психологического, умственного и морального здоровья.
Можно перечислить составляющие здоровья, образа жизни:
1. Физическая активность.
2. Правильное сбалансированное питание.
3. Закаливание организма.
4. Отказ от пагубных привычек.
5. Соблюдение режима труда, отдыха и сна.
6. Соблюдение гигиенических правил.
7. Поддержание морального, психологического тонуса.
Физическая активность проявляется в систематических занятиях спортом, физическими упражнениями. Цель — укрепить мышечную силу человека, развить быстроту, ловкость, выносливость к физическим нагрузкам, воспитать в себе силу воли. Видов физической нагрузки существует множество.
Одним из видов такой нагрузки является ходьба. Исследованиями выявлено, что отказ от лифта и ходьба по ступенькам, дарит 4 секунды жизни, за каждую ступеньку. Если имеется ограничение по времени, то можно совершать вечерние прогулки по парку.
Во-первых, это успокаивает нервную систему, обеспечивая хороший сон. Во-вторых, ходьба, это хорошая, щадящая нагрузка на мышцы, суставы и сердце.
Закаливание, в сочетании с физической нагрузкой — отличный способ поднять иммунитет. Способов закаливания много. Про закаливание можно прочитать здесь.
Закаливание является мощным средством оздоровления организма, позволяет защититься от многих болезней, увеличить продолжительность жизни, сохранить хорошую работоспособность и ясность мышления. Закаливание обеспечивает нормальный обмен веществ, повышает жизненный тонус, стимулирует нервную систему, способствует поднятию настроения,
Гигиена, не менее важная часть, образа жизни человека. Начинать нужно с утра, это уход за зубами и полостью рта, Чистить зубы необходимо два раза в день. Особо важно поддерживать в чистоте своё тело. Рекомендуется ежедневно вечером принимать душ, чтобы смыть пот и соли, а также успокоить нервную систему и улучшить быстрое засыпание.
Мыть тело с мылом и мочалкой нужно не реже раз 4-5 дней. Если позволяет здоровье, будет полезным 1 раз в неделю посещать баню.
Гигиена одежды, также является важным фактором. Нижнее бельё, необходимо менять ежедневно, Верхнюю одежду нужно периодически отдавать в химчистку.
Отказ от вредных привычек, особый фактор, ежегодно от употребления табака в мире умирает более 4 млн. человек, от употребления алкоголя ежегодно в мире умирает до 500 тыс. человек, и 35% из числа пьющих получают различной степени травмы в результате несчастного случая.
Оборот потребления наркотиков только увеличивается. В России от употребления наркотиков умирает до 100 тыс. человек в год. Это страшная статистика и повод задуматься. Как избавиться от вредных привычек? Читайте здесь.
Правильное, рациональное питание является основой здорового образа жизни. Некачественные продукты питания, однообразная и не сбалансированная еда, могут вызвать ухудшение здоровья, из-за заболевания желудка, печени или поджелудочной железы.
В последние годы распространение фастфудов, бургеров и прочей еды, пришедшие в Россию с запада, привели к увеличению заболеваний желудочно-кишечного тракта, набору лишнего веса, увеличению заболеваемости сахарным диабетом.
Питайтесь правильно, не обязательно придерживаться диеты, Ешьте больше овощей и фруктов, пейте травяные чаи. Продукты питания лучше покупать у производителей, не использующих в агротехнике никаких химикатов.
Соблюдайте режим труда, отдыха и сна. Не пытайтесь «свернуть горы». Работа должна быть дозированной, отдых активным, а сон спокойным и не менее 7-8 часов. Ложиться не позже 23 часов вечера. Правильно отдыхайте, это может быть выезд на природу, лучше у водоёма летом, где можно поплавать, на берегу поиграть в какие-то подвижные игры.
В крайнем случае, отдых на даче, Но без изматывающей работы на грядках. В отпуск лучше уезжать из города, на море, можно организовать пеший или велотуризм, Отличный способ отдохнуть и набраться впечатлений, которых хватит на весь год.
Держите всегда позитивный настрой. Старайтесь не поддаваться негативным воздействиям, меньше смотреть телевизор, а лучше вечером прогуляться. Избавляйтесь от депрессивного состояния, избегайте стрессовых ситуаций. Лучшее средство от этих проблем, это спорт, хороший отдых и сон, правильное питание. Про психическое здоровье, можно прочитать здесь.
Элементы здоровья, образа жизни
Элементы здоровья, образа жизни, это то, что было перечислено выше. Соблюдать эти элементарные правила нужно постоянно, а не от случая к случаю.
Основные составляющие здоровья, образа жизни, которые являются определяющими:
— уровень жизни, то есть удовлетворяются ли у человека его материальные, психологические, моральные, культурные и иные потребности.
— качество жизни, показатель, который определяет комфортность человека в социальной среде.
— стиль жизни, под которую подстраивается человек. Очень часто стиль жизни навязывается обществу через средства массовой информации.
В то же время, если рассматривать эти факторы в совокупности и более широко, то можно оценить жизнь человека по следующим критериям:
— культура человека и его образование,
— его материальное положение,
— наличие или отсутствие вредных привычек,
— состояние здоровья человека (физическое, психическое, моральное и другое),
— возраст человека,
— экологическое состояние, в регионе проживания человека,
— профессия человека и характер его труда.
Здоровье и выбор образа жизни, это принцип ответственности человека за своё здоровье. Только правильное, ясное понимание этого вопроса, позволяет человеку сохранить бодрость, социальную и физическую активность и достичь долголетия.
Человек должен понимать, что он несёт ответственность не только за своё здоровье, но и перед своими близкими. Больной человек, становится обузой для своих родственников и близких людей. Этот фактор может служить сильнейшей мотивацией к ведению здорового образа жизни.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.