0
(0)

После 40 лет у женщины в организме, начинают происходить процессы гормональной перестройки. В течение нескольких лет в организме сокращается выработка основных женских гормонов — эстрогена и прогестерона.

Это начало климакса и он проходит в несколько этапов. Первый этап, так называемая предменопауза и развивается в среднем до 45-ти летнего возраста. При этом снижается выработка эстрогена и, как следствие, к росту уровня инсулина. Это приводит к увеличению веса и жировым отложениям на бёдрах и животе.

В этом возрасте женщины замечают, что становятся рассеянными, начинает изменять память, скачет давление. На лице появляются первые морщины, появляются отёки, овал лица становится нечётким, на руках, шее и лице могут появляться пигментные пятна. Ввиду низкого содержания эстрогена, нарушается кальциевый баланс. В итоге в первую очередь страдают суставы и зубы.

Как быть, как сохранить здоровье женщины после 40 лет? Современная медицина помогает в этих случаях преодолевать эти процессы более мягко. А это значит, что можно укрепить здоровье и сохранить стройную фигуру и хорошую внешность.

Для этого существуют лекарственные гормональные препараты, которые помогают восполнить количество эстрогенов в организме, Также могут помочь различные витамины и БАДы.

Хорошо помогает справиться с процессами угасания деятельности яичников и восполнить организм эстрогенами растительного происхождения, такие как: хмель, календула, тысячелистник, шалфей.

Женщине в этом возрасте необходимо пересмотреть свой режим дня, режим отдыха и сна, рацион питания. Если до этого вы не занимались физическим спортом, то теперь это жизненно необходимо, Хорошо подойдут такие виды спорта как фитнес, скандинавская ходьба, плавание, пешие прогулки.

Здоровье женщины после 50, советы и рецепты

здоровье женщины после 50
разговор по душам

Здоровье женщины после 50 лет, это некий жизненный рубеж для неё. Женщина достигла зрелости, но в физиологическом плане у неё начинаются процессы старения и увядания. Это наступление климакса.

Но ставить на себе крест — рано. У женщины стало меньше обязанностей, а поэтому можно уделить больше внимания на себя. Ведь пришло время некой свободы, и, соблюдая определённые правила, оставаться активной, красивой, неотразимой и сексуальной.

Да, у женщины после 50-ти лет появляются различные проблемы:
— гормональная перестройка. При этом женщина часто становится раздражительной, быстро устаёт, злится по разным мелочам.

В это период, а это так называемая менопауза, у женщины практически перестаёт вырабатываться гормон эстроген, а это сказывается на внешнем виде. Морщины становятся глубже, появляются новые, изменяется походка, куда-то уходит лёгкость движения.

— остеопороз или костная хрупкость. Из-за нехватки эстрогена, снижается и нехватка витаминов и минералов, вымывается из организма кальций, что ещё больше усугубляет его нехватку.

Из-за изменения походки, женщины в таком возрасте часто падают, с получением различных травм и переломов. Особенно частый вид травмы, это перелом шейки бедра. Поэтому необходимо следить за правильным питанием, использовать пищу с высоким содержанием витаминов и минералов.

— проблемы с сердцем и сосудами. Ввиду нехватки эстрогена, теряется эластичность стенок сосудов, появляются атеросклеротические бляшки, а это ведёт к проблеме с давлением. Занимает 1-ое место по смертности у 25% женщин от инфаркта и инсульта.

— происходит изменение и в интимной жизни, Появляется сухость влагалища, из-за этого бывают трудности во время секса. Проблему можно решить с помощью гормональных средств и различных смазок из магазина интим-товаров.

Кроме этих проблем, связанные с гормональной перестройкой организма, существуют более серьёзные проблемы здоровья женщин:

— рак яичников. Как правило, очень распространённый вид болезни у женщин, перешагнувших 50-ти летний рубеж.

— рак молочной железы. Эта болезнь в последние годы выходит на первое место среди других болезней, у женщин после 50-ти лет.

— колоректальный рак. Занимает 2-ое место по смертности среди женщин.

Как избежать всех этих напастей?
1). Отказаться от табака и алкоголя. Эта вредная привычка начала приживаться и среди женщин, даже в молодом возрасте. Потребление табака и алкоголя только усугубляют проблему.

2). Пересмотреть свой режим дня. Должно быть больше времени на отдых и сон. Сон должен быть не менее 8 часов.

3). Пешие прогулки, лучше всего перед сном и не меньше 30 минут.

4). Физические нагрузки, но они должны быть теперь более щадящими.

5). Необходимо изменить рацион питания. Нужно уменьшить количество потребления мяса и жирной пищи, но больше овощей и фруктов. Используйте продукты, содержащие витамин В-12, и продукты содержащие кальций и витамин Д.

Они содержатся в рыбе, морской капусте, брокколи, молочных продуктах. Ограничьте потребление соли, Следите за калорийностью еды и соответственно за своим весом, так как из-за снижения гормона эстрогена, замедляется обмен веществ. А это ведёт к набору лишнего веса.

6) Укрепляйте нервную систему. Старайтесь не реагировать на негативные ситуации в вашей жизни. Научитесь бороться со стрессом.

7). Регулярный секс. Отсутствие секса вредит здоровью женщины, делает её мнительной, появляется тревожность, исчезает чувство юмора.

8). Используйте закаливание, применяйте обтирания, контрастный душ, посещайте баню. Баня помогает выводить токсины из организма.

9). Регулярно посещайте врача, периодически сдавайте анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови. А также анализы крови на маркеры раковых клеток в организме. Раз в год необходимо делать маммографию.

10). Следите за кожей, используйте правильную косметику. Используйте защитные крема от солнца и ультрафиолетовых лучей, причина рака кожи.

11). По утрам выпивайте натощак стакан тёплой воды, хорошо добавить ломтик лимона и немного имбиря. Это улучшит работу пищеварительной системы.

12). Почаще улыбайтесь! Улыбка красит женщину и делает её моложе и привлекательной.

Здоровье женщины после 60, как его сохранить

здоровье женщины после 60
красивые отношения

Женщинам после 60 лет необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем. Как сохранить здоровье женщины после 60 лет? Выполнять все советы, какие есть для женщин после 50 лет.

— Кроме того необходимо посещать периодически врача, если вас ничего не беспокоит. Скрытые отклонения в здоровье, могут проявиться в любой момент.

— ежегодно сдавать в обязательном порядке анализ крови на сахар и холестерин. Отклонение от нормы может привести к сахарному диабету, ожирению печени, заболеванию поджелудочной железы и почек.

— ежегодная проверка анализов щитовидной железы.

— следить за давлением. В этом возрасте бывают скачки давления и как правило из-за сильных нагрузок. Норма давления в этом возрасте 145/85 мм.рт.ст.

— проверять ежегодно глазное давление.
— заместительная терапия женского гормона эстрогена или замена фитоэстрогенами (малина, вишня, соя).

— регулярно принимать витаминные комплексы, в которых сбалансировано содержание минералов и витаминов.

— в этом возрасте физические нагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Это утренняя гимнастика, пешие прогулки, скандинавская ходьба.

— секс никто не отменял. Для здоровья женщины в 60 лет, секс обязательно должен присутствовать. Конечно, он не такой активный как в молодости. Больше ласки и внимания между партнёрами.

Только для жителей города Стерлитамак, Республики Башкортостан и близлежащих населённых пунктов и городов.
Моя помощница и мотиватор Ирина Петрухан, приглашает всех желающих, кто желает встать на путь сохранения здоровья, обрести душевное равновесие и гармонию, в свой клуб «ВАВИЛОН». Клуб расположен в г. Стерлитамак, ул. Артёма, 146А, здание ВЭГУ.


Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и
знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной.
Для этого нажмите в ко
нце страницы на соответствующую кнопку.



Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.