Существует несколько направлений йоги. Самым древним направлением йоги, считается хатха-йога. Данное направление хорошо подходит тем, кто только начинает познавать для себя, что данная йога, путь к здоровью. Это направление в йоге, сочетает в себе определённые статичные позы, которые, в принципе, не сложные, систему правильного дыхания и медитацию. Основное предпочтение отдаётся развитию тела человека:
- Статичные позы укрепляют позвоночник, суставы и активизирует работу внутренних органов.
- Выполнение дыхательных упражнений улучшает метаболизм в клетках организма, оздоравливает его, облегчает неприятные ощущения, при выполнении растяжек. Оказывает на организм расслабляющий эффект.
- Улучшает работу органов дыхания, улучшается доставка кислорода к клеткам организма.
- Улучшается работа пищеварительной системы, за счёт того, что при выполнении дыхательных упражнений, происходит массаж органов брюшной полости.
- Практика правильного дыхания укрепляет мышцы сердца и стимулирует его выносливость. Во время выполнения упражнений, сердце получает не плохую нагрузку, но она намного щадящая, чем занятия в спортзалах.
- Повышает самодисциплину человека, улучшает зрение, за счёт выполнения упражнений.
- Улучшает память человека, повышает его интеллект, продлевает его жизнь.
- Позволяет снять стресс и депрессивное состояние человека.
- Выполнение медитации даёт духовность, а через это гармоничное и правильное восприятие внешнего мира.
Ежедневные занятия йогой, необходимо начинать с хорошей разминки и правильного интенсивного дыхания. В процессе выполнения упражнений поз-асан, дыхание ровное и спокойное.
— Выполнение правильного глубокого и ровного дыхания во время асан, позволяет доставить к клеткам организма больше кислорода, что положительно влияет на приспособление тела к нагрузкам.
— При выполнении асан на растяжку, дыхание должно быть спокойным, используя весь объём лёгких, для снижения болевых ощущений.
— Выполнять упражнения на скручивание и прогибание нужно на вдохе, а наклоны туловища — на выдохе.
— Выполнять упражнения на расслабление тела, нужно с замедлением дыхания, с задержкой на вдохе.
Основные позы — асаны: лотос, наклоны вперёд, наклоны назад, скручивание спины. Считается, что йога, это искусство расслабления. Человек постоянно пребывая в напряжении, имеет риск заболеть различными заболеваниями.
Занимаясь йогой, не нужно забывать про питание. Питание должно быть разнообразным, больше овощей, зелени и фруктов. Меньше потреблять жирную пищи, приготовленную методом жарки. Используйте такие методы готовки пищи, как варка, тушение.
Йога для мужского здоровья
Йога не только повышает гибкость и стройность тела, но и позволяет мужчине, использующий хатха йогу:
— формировать сильное и выносливое тело, иметь хороший мышечный корсет, формировать красивую осанку;
— формировать у мужчины чувство самодостаточности, повышает его самооценку;
— стимулировать прилив бодрости и энергии;
— формировать стрессоустойчивость, позитивное отношение к своему окружению и улучшать сон;
— улучшить мозговую деятельность и память;
— нормализовать эмоциональный и гормональный фон, за счёт хорошей выработки мужского гормона — тестостерона. Это способствует хорошему либидо и потенции долгие годы;
Йога для мужского здоровья, помогает улучшить состояние при аритмии. Сидячий образ жизни современных мужчин, приводит к застою крови в малом тазу, что приводит к таким заболеваниям, как простатит и аденома. Эта проблема может быть решена с помощью определённых щадящих упражнений йоги.
Исследованиями выявлено, что если заниматься йогой не менее 2-х раз в неделю, это позволит оздоровить мужчин, имеющих рак предстательной железы, после облучения. Кроме того, у таких мужчин снизилась утомляемость, улучшилась половая система.
Йога для женского здоровья
То, что, йога для женского здоровья, оказывает положительное действие, основано на практических примерах. Женщины, практикующие йогу, гармоничны, стройны, уверены в себе, Основные положительные эффекты от занятий йогой:
- Улучшает осанку, за счёт выполнения упражнений на укрепление мышц спины. Многие позы стимулируют проработку мышц, которые в повседневной жизни не работают, поэтому тело женщины становится подтянутой, изящной и гибкой;
- Способно омолаживать женщину, Любые физические нагрузки, в том числе йога,способствуют лучшему кровообращению и обеспечению организма большим количеством кислорода, а это сказывается на внешнем виде;
- Медитация позволяет снят усталость, устранить бессонницу, нормализовать сон;
- Медитация вкупе с комплексом физических упражнений, позволяет построить гармоничные отношения со своим окружением. что способствует позитивному настроению;
- Медитация позволяют снизить боли во время ПМС;
- Нормализует эмоциональный, гормональный фон, улучшает работу щитовидной железы. Всё это повышает её либидо и позволяет женщине быть более чувственной в сексуальной сфере. Оргазмы становятся более продолжительными и яркими.
- С возрастом из-за перестройки гормональной системы, одни женщины начинают набирать вес, а другие наоборот, теряют свою мышечную массу. Регулярные занятия йогой, способны задержать процесс гормональной перестройки и сохранить в прежнем виде мышцы тела.
В последние годы набирает популярность йога для беременных женщин, Упражнения и медитация помогают будущим мамам, усвоить уроки расслабляющего дыхания. Это способствует уменьшению болей и деблокированию мышечной зажатости, что поможет в процессе родов.
Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что данная статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.
Свежие комментарии