0
(0)

Для сохранения и поддержания здоровья, не мало важно как человек питается. Питание должно быть полноценным и рациональным. Пища должна содержать все питательные вещества, витамины и важные микроэлементы. А как обстоят дела с полноценным питанием в России? Согласно статистики за период с 1995-2015 годы произошли серьёзные изменения в худшую сторону по составу пищи:

  • несоразмерно большое употребление жиров животного происхождения;
  • нехватка полиненасыщенных жирных кислот;
  • нехватка белков животного происхождения;
  • нехватка витаминов — А, Е, С, тиамина (В), рибофлавина (В2), селена, йода, цинка, и других важных составляющих для нормального функционирования организма человека.

Для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми компонентами, для нормального обмена веществ, человеку нужно каждый день получать с пищей около 600 веществ. Эти вещества называются микронутриентами. Они нужны организму в микродозах, но каждый день. Из всего этого количества, 89 — являются незаменимыми, то есть организм сам их не синтезирует. Микро и макроэлементы, витамины поддерживают физическую и химическую целостность клеток путём сохранения биоэлектрических потенциалов, хотя сами они напрямую не участвуют в энергетическом обменном процессе веществ. Например в крови находится атом железа -нейтральный, как и положено металлу. Но стоит этому атому железа соединиться с соответствующим витамином, он мгновенно за доли секунды «оживает», это как поцелуй для спящей принцессы. При отсутствии необходимых витаминов, обменные процессы в организме замирают, а мы начинаем болеть и стареть. Именно с дефицитом этих важных элементов у населения России, наблюдается низкая продолжительность жизни людей.

Лауреат двух Нобелевских премий, доктор Лайнус Поллинг, утверждает, что причина всех болезней, это недостаток того или иного витамина и минерального вещества. Он считает, что для продления жизни, необходимы особый режим питания и использования определённых витаминов и антиоксидантов. Они способствуют предупреждению старения и увеличения продолжительности жизни. Для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, человеку нужно ежедневно съедать не менее: 600 гр. свёклы, 600 гр. капусты, а также лука, картофеля, свежей зелени, не менее 300 гр. фруктов, не менее 400 гр. кисломолочных продуктов. Первая проблема, где взять экологически чистые продукты, насыщенные витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

Не секрет, что современные методы ведения сельского хозяйства, привели к тому, что в нашем питании почти не осталось необходимых минералов и витаминов. Использование химических удобрений, пестицидов и гербицидов снижают питательность продуктов, Многие годы использования одних и тех же посевных площадей, постепенно истощили запасы микроэлементов в почве. Уничтожение полезных микроорганизмов в почве, за счёт внесения разнообразной химии, только усугубляет ситуацию. По мнению Л.Поллинга: «Никогда раньше у людей не было в избытке продуктов питания, при таком недостатке в них питательных веществ и витаминов». А в России, при низком качестве сельскохозяйственных продуктов, многие люди, живущие за чертой бедности, не могут купить даже эти продукты.

Применение БАД, советы и рецепты

применение БАД
Самые лучшие БАДы

Вторая проблема, как употребить такое количество продуктов за раз? Человек просто не в состоянии столько съесть. Наука не стоит на месте. Учёные, разработали способ совместить в небольшом объеме все необходимые человеку витамины, минералы, пищевые волокна и другие необходимые человеку вещества. Это Биологические Активные Добавки или БАДы. Бады для здоровья бываю двух типов — нутрицевтики и парафармацевтики, Нутрицевтики — это биологические активные добавки к пище. Используются для корректировки состава пищи человека, а это дополнительно белки, аминокислоты, жиры, углеводы, витамины, пищевые волокона, минералы. Парафармацевтики — биологические активные добавки к еде, применяются для профилактических целей и как дополнительные компоненты при лечении некоторых заболеваний.
1. Использование БАД позволяет быстро и легко, не повышая калорийности рациона, ликвидировать нехватку витаминов и минералов.
2. Повысить сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных воздействий окружающей среды.
3. Максимально удовлетворить изменённые физиологические потребности в пищевых веществах больного человека.
4. Усилить и ускорить выведение из организма продуктов обмена веществ.
5. Подобрать индивидуальный вид БАДа для конкретного человека.

Какие же БАДы человеку использовать? Это зависит от того, каких витаминов и минералов не хватает в его организме и каких результатов от их приёма хочет достичь. Абсолютно универсальных БАДов не существует. Для решения вопроса предупреждения преждевременного старения и продления жизни, необходимо принимать геропротекторы.
К ним относится, витамин D, хотя есть научное предположение, что это больше гормон, а не витамин. Пребывание летом на солнце, организм сам вырабатывает этот витамин. В осенне-зимний период, желательно его принимать примерно по 500-800 МЕ в день.
Витамин В1, или по другому Тиамин, является протектором старения, Если его недостаточно, то на лице и теле появляются морщины, также он нужен для хорошей работы мозга человека.
Витамин К — способствует долголетию, сокращает смертность, улучшает сердечно-сосудистое состояние организма.
Глюкозамин сульфат, тоже геропротектор, замедляет процесс старения организма.
Витамины А, С, Е, селен, это сильнейшие антиоксиданты, блокируют воздействие свободных радикалов.
Витамины В6 и В12 защищают клетки ДНК от повреждений при воздействии окружающей среды, солнечной радиации.
Кроме витаминов, человеческому организму нужны и микроминералы.
Магний и калий нужны для нормального функционирования сердца. Существует препарат под названием «Панангин», который назначают для лучшей работы сердца.
Йод, для защиты щитовидной железы, кроме того, его недостаток вызывает умственную отсталость человека.
Хром необходим человеку для поддержания работы поджелудочной железы.
Железо, медь нужны для кроветворения организма и производства красных кровяных телец.
Кальций необходим для костной ткани, ногтей, волос, кроме того кальций участвует в ионно-обменных процессах в клетках.
Натрий, он в поваренной соли, нужен для поддержания водно-солевого баланса в крови, совместно с ионами Калия.
Организму человека нужны и другие микроэлементы: цинк, молибден, а также
такие вещества, как:
ОМЕГА-3, его называют полиненасыщенной кислотой. Он содержится в рыбьем жире, в рыбе, выловленной в северных широтах, в морской капусте, в оливках.
Лецитин, это продукт жироподобного вида, питает нервную систему, его нехватка вызывает у человека быструю утомляемость, ухудшение памяти. Его много в нерафинированном подсолнечном масле, в яйцах.
Инулин, способствует понижению в организме «плохого» холестерина, помогает снизить содержание сахара в крови. Инулин содержится в цикории.
Сульфоран, хорошее средство от онкологии, большое содержание его в капусте брокколи.

Минерал (хим.название)Норма (суточная)
Медь1-3 мг
Йод80-200 мг
Магний100-350 мг
Марганец2,5-8 мг
Молибдендо 100 мкг
Селен50-300 мкг
Цинк12-20 мг
Фтор3-4 мг
Хром50-150 мкг
КалийС пищей (картофель, фасоль, курага, петрушка)
КальцийС пищей (Творог, яйца, фасоль, курага)
Таблица оптимальной потребности минералов для человека в сутки

Приём БАДов улучшает качество жизни , повышает срок жизни, предупреждает появление многих заболеваний. Лучшие БАДы здоровья, которые имеют в своём составе, весь спектр перечисленных выше витаминов и минералов, а также пищевые волокна, белки. Выбирайте себе соответственно то, что вам подходит. Как показал опыт, при адекватном использовании БАД, наиболее выраженные и достоверные сдвиги в организме наступают в конце третьей недели их применения.
В отличие от лекарств, БАД всегда имеют натуральную, растительную основу, в них исключается присутствие синтетических соединений. Существенное значение имеет то обстоятельство, что БАДы можно применять одновременно с обычными лекарствами.
Нужно иметь в виду, что БАД, это ведущее средство для поддержки организма в «предболезненном » состоянии, экологической или профессиональной вредности для реабилитации и долечивании, после операций и травм.

Сейчас появились БАДы для снижения избыточного веса, а значит для здоровья и красоты. Эти БАДы здоровья красоты, способны восстановить естественное состояние кожи лица, уменьшить появление и глубину морщин. Кожа становится более упругой, а цвет естественным.
Только нужно чётко понимать, что БАДы — НЕ ЛЕКАРСТВО, и в случае тяжёлой патологии, они могут являться лишь компонентом комплексной терапии, Так ведущий специалист, доктор биологических наук, руководитель отдела питания РАМН А.Васильев говорит: «Есть лекарства, и есть пища, а БАД — посередине.

А как в России с приёмом БАД? По сравнению с другими странами, в России принимают БАДы ничтожное количество людей. Например, в Японии принимает БАДы, практически каждый житель. Человека, не принимающего БАД, не берут на работу. Высокий процент использования БАД в США. Ниже приводится таблица, в которой чётко прослеживается зависимость продолжительности жизни, от приёма биологических активных добавок.

СТРАНА % Людей принимающих БАДПродолжительность жизни (средняя)
Япония10090
США8076
Китай6776,4
Европа5568
Россия3/15 (принимают не регулярно)59

Делайте выводы. Во всём мире потребление БАД растёт из года в год. Так, например, Потребление БАД в долларах, в 1970 г. составил — 12 млрд. В 1990 г. — 32 млрд. В 2000 — 72 млрд.
В 2019 -82 млрд. (данные не полные из-за вспышки коронавируса).

Только для жителей города Стерлитамак Республики Башкортостан, близлежащих населённых пунктов и городов, инструктор по правильному питанию и фитнес тренер Ирина Петрухан, приглашает всех желающих, думающих о своём здоровье и сохранению своей молодости в клуб «ВАВИЛОН», расположенный в г. Стерлитамак, ул. Артёма, 146А, в здании ВЭГУ.

Каждый человек, думающий о своём здоровье, должен сделать соответствующие выводы. Фирм, которые производят БАДы сегодня немало, не принимать или принимать и какой БАД выбрать, это личное дело самого человека.

Ирина Петрухан — инструктор по правильному питанию, проводит занятия с каждым по индивидуальной программе, с учётом различных параметров здоровья посетителя. Занятия проходят по адресу: г. Стерлитамак, ул. Артёма, 146А, здание ВЭГУ.

Спасибо, что прочитали эту статью, обязательно поделитесь ею в социальных сетях с друзьями и знакомыми. Я уверен, что данная статья будет им полезной и нажмите соответствующую кнопку.


Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.