0
(0)

Весна — особенное время. Природа просыпается от зимней спячки, наступает время обновления и порождения новой жизни. Но с наступлением весны, многие люди испытывают стрессы, депрессии, появляется бессонница. В следствие чего, здоровье в весенний период у людей, которые так с нетерпением ждали приход весны, отвратительное состояние? Всему виной, сильные погодные изменения, влияющие на организм человека. Изменчивая погода, когда солнечные, ясные дни. сменяются ненастьем, перепадами атмосферного давления, нешуточным образом влияют на психологическое состояние человека.

Врачи считают, что во время межсезонья, даже у здоровых людей появляются недомогания, психологическая неуютность, вялость. У людей преклонного возраста обостряются хронические болезни. Чтобы выяснить, что происходит со здоровьем человека, нужно провести свою самооценку здоровья. Почему здоровье весной ухудшается? Основная причина такого явления, связана с тем, что:

  • за долгие зимние месяцы витамины и минералы в организме человека истощаются, а имеющиеся свежие фрукты и овощи не восполняют эти потери. Возникает авитаминоз, что способствует ослаблению иммунной системы, падению трудоспособности, снижению настроения, переходящие в депрессию.
  • низкая физическая активность человека, зимой люди меньше передвигаются, бездельничают, сидят дома в тепле. В результате, к весне, в организме человека накапливается усталость, появляется вялость, иногда появляются боли в суставах и мышцах.
  • отсутствие солнечного света в зимний период, негативно сказывается на выработке витамина «Д». А это основной компонент формирования иммунитета. Именно к весне он и снижается.
  • нестабильная погода и резкие изменения атмосферного давления влияют на артериальное давление человека. В результате появляются головные боли и ухудшается самочувствие. Кроме того, на фоне увеличения активности солнечного излучения и повышения влажности воздуха, оживают вирусы и бактерии, прозимовавшие в почве. Недаром медики отмечают вспышки заболеваний гриппом и ОРВИ в начале марта.месяца.

Весна и здоровье человека взаимосвязаны, чтобы защитить свой организм, каждому человеку необходимо в весенний период выполнять определённые правила:
— чаще обрабатывать руки дезинфекционными препаратами, особенно, по возвращении домой с
улицы. Проветривать чаще комнату и производить уборку в квартире, с использованием
дезинфицирующих растворов.
— избегать тех мест, где находится большое количество людей, использовать марлевые повязки.
Это актуально, ввиду пандемии коронавируса.

— увеличить свою двигательную активность, почаще бывать на прогулке, весеннее солнышко
способно активизировать организм по выработке витамина «Д». Уделять больше времени на
утреннюю гимнастику, а после принимать контрастный душ, способный взбодрить организм.
Обеспечить себя качественным сном. Если трудно заснуть, то рекомендуется перед сном выйти
на вечернюю прогулку.

Питание в весенний период

Питание в весенний период
Самые нужные продукты весной

Пополнить, потерянные витаминный и минеральный запасы организма, поможет правильное
питание в весенний период.
1. Употребление различных каш, сыра, творога, шоколада и рыбы, помогают вырабатывать
серотонин — гормон «радости». Серотонин повышает настроение и трудоспособность, в ночное
время содействует выработке мелатонина Мелатонин — важнейший гормон здоровья и молодости
человека, способствует хорошему сну. У мелатонина имеются антиоксидантные, антистрессовые
и иммуностимулирующие свойства.

2. В весенний период, полезным будет увеличить потребление орехов, бобов, сливочного масла,
молочных продуктов, рыбы. Эти продукты содержат необходимую аминокислоту — фенилаланин.
Фенилаланин активизирует физическую силу организма, поддерживает работу печени и почек,
содействует очистке организма от токсинов и зашлакованности, накопленных за зиму. Фенилаланин
участвует в выработке гормонов «счастья» — эндорфинов.

3. Полезно употребление яиц, сыров, творога, говяжьего мяса, в которых содержится лецитин.
Лецитин восстанавливает сердечную мышцу, почечные печёночные клетки, а также нервные
клетки. А дополнительное употребление куриного, свиного мяса, риса, морепродуктов, насыщает
организм другой аминокислотой — аргинином. Аргинин повышает активизирует организм и придаёт
ему выносливость, содействует, как и серотонин, выработке мелатонина.

4. Употребляя побольше рыбы, печени тыквенных семечек, человек насыщает свой организм, ещё
одной немаловажной аминокислотой — тирозином. Он поддерживает организм в борьбе со
стрессом и депрессией, укрепляет нервную систему.

5. Для повышения бодрости и хорошего настроения, необходимо организм насытить в достаточном
количестве витамином «С», являющийся сильнейшим антиоксидантом. Ежедневное употребление в
пищу фруктов, овощей и ягод (цитрусовые, зелёный лук, бананы, облепиха, чёрная смородина,
заготовленная и замороженная с осени), способны пополнить организм человека этим витамином.

6. Надо признать, что в этот период, организм человека хуже усваивает все витамины, минералы и аминокислоты. Для того, чтобы полностью восполнить организм их недостаток, человеку необходимо ежедневно съедать такое большое количество продуктов, что нереально. Но выход есть — покупать в аптеке комплекс витаминов, приобретать БАДы, содержащие все необходимые компоненты. Полезно принимать имуннопротекторный препарат — эхинацею. Для придания бодрости и хорошего настроения помогают различные тонизирующие препараты, такие как настойка левзеи или элеутерококка. Помогают поднять тонус организма чаи с мёдом, настоянные на травах — мелиссы, подорожника, боярышника.

Если вам понравилась данная статья, то обязательно поделитесь ею со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях. Я уверен, что эта статья будет им всем полезной. Для этого нажмите на соответствующую кнопку в конце страницы.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.